• Pular para navegação primária
  • Skip to main content
  • Pular para sidebar primária
  • Privacidade
  • Fale Conosco
  • Regras para os comentários
  • Expediente

Rede Noticia

Notícias, Loterias e Entretenimento

  • Início
  • Notícias
  • Resultados da Loteria
  • Televisão
  • jogos
Você está aqui: Home / Brasil / Dicas do Meu Prato Saudável para aliviar os sintomas da TPM

Dicas do Meu Prato Saudável para aliviar os sintomas da TPM

criado em: 13/08/2013,
última modificação: 13/08/2013 by Martha Ramazotti

Uma boa notícia para as mulheres que sofrem com a TPM: o hábito alimentar pode amenizar os sintomas da tão temida Tensão-Pré Menstrual. Alguns grupos de alimentos, como soja e vegetais ricos em antioxidantes, como brócolis, couve flor, couve e repolho, são ideais para serem consumidos neste período.

Outra dica do Programa Meu Prato Saudável, do Hospital das Clínicas SP, são os alimentos ricos em ômega 3, encontrados em peixes como salmão, truta, sardinha, atum e cavalinha. Estes alimentos aliviam a tensão por conta de seu efeito antiinflamatório.

Para ajudar a modular os níveis de estrogênio (hormônio feminino), os alimentos ricos em fibra, como nozes, frutas e cereais integrais também auxiliam as mulheres que sofrem com a TPM.

De acordo a nutricionista Lara Natacci, do Programa Meu Prato Saudável, alimentos ricos em triptofano, como feijão, carnes, peixes, ovos e ervilha, aumentam a serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar.

Os especialistas dão outras dicas:

– O consumo de leite e derivados e de vegetais de folhas verde-escuras é indicado, principalmente, para as mulheres que sofrem com cólicas menstruais e com retenção líquida. Isso porque o cálcio diminui a contração muscular, as dores nas costas e até o nervosismo.

– Mudanças de hábitos, como a diminuição do consumo de açúcares e a diminuição no consumo de bebidas alcoólicas, ajudam no controle da TPM porque evitam desequilíbrios na flora intestinal, normalizam a função enzimática e ainda modulam o estrogênio circulante.

Do Portal do Governo do Estado com SP Saúde

Compartilhe essa notícia

  • Publicar

Curtir isso:

Curtir Carregando...

Arquivado em: Brasil, Saude e Vida

Sidebar primária

Último Resultado da Lotofacil

Lotofacil: Resultado do concurso 3434 sorteado Sexta-feira 04/07/2025

Resultado da Lotofacil, concurso 3434, realizado na Sexta-feira, dia 04/07/2025 no Espaço da Sorte, na cidade de São Paulo. O sorteio da Lotofacil 3434 foi realizado há pouco, no Espaço da Sorte, na … [Ler Mais...] sobreLotofacil: Resultado do concurso 3434 sorteado Sexta-feira 04/07/2025

Último resultado da Lotomania

Lotomania: Resultado do concurso 2792 sorteado Sexta-feira 04/07/2025

Resultado da Lotomania, concurso 2792, realizado na Sexta-feira, dia 04/07/2025 no Espaço da Sorte, na cidade de São Paulo. O sorteio da Lotomania 2792 foi realizado há pouco, no Espaço da Sorte, na … [Ler Mais...] sobreLotomania: Resultado do concurso 2792 sorteado Sexta-feira 04/07/2025

Último resultado da Dupla Sena

Dupla Sena: Resultado do concurso 2829 sorteado Sexta-feira 04/07/2025

Resultado da Dupla Sena, concurso 2829, realizado na Sexta-feira, dia 04/07/2025 no Espaço da Sorte, na cidade de São Paulo. O sorteio da Dupla Sena 2829 foi realizado há pouco, no Espaço da Sorte, … [Ler Mais...] sobreDupla Sena: Resultado do concurso 2829 sorteado Sexta-feira 04/07/2025

Último resultado da Quina

Quina: Resultado do concurso 6765 sorteado Sexta-feira 04/07/2025

Resultado da Quina, concurso 6765, realizado na Sexta-feira, dia 04/07/2025 no Espaço da Sorte, na cidade de São Paulo. O sorteio da Quina 6765 foi realizado há pouco, no Espaço da Sorte, na cidade … [Ler Mais...] sobreQuina: Resultado do concurso 6765 sorteado Sexta-feira 04/07/2025

Super Sete: Resultado do concurso 715 sorteado Sexta-feira 04/07/2025

Resultado do Super Sete, concurso 715, realizado na Sexta-feira, dia 04/07/2025 no Espaço da Sorte, na cidade de São Paulo. O sorteio do Super Sete 715 foi realizado há pouco, no Espaço da Sorte, na … [Ler Mais...] sobreSuper Sete: Resultado do concurso 715 sorteado Sexta-feira 04/07/2025

Copyright © 2025 ·

%d