Disciplina para retomar a forma depois das férias – Na segunda quinzena de janeiro as academias retomam o ritmo. “A explicação é simples: após as férias, os brasilienses já estão de olho no resgate da forma para outro período importante do calendário, o carnaval”, destaca a educadora física Kelya Alves, da Contours – rede de academias para mulheres.
No topo das prioridades está a perda dos quilinhos adquiridos com a combinação dos cardápios de fim de ano e dos excessos das férias. Segundo Kelya, os chamados circuitos express – com 30 minutos de duração, reúnem atividades aeróbicas e de tonificação com excelentes resultados. “Damos ênfase para o que as mulheres desejam: glúteos em cima, pernas torneadas e abdome definido”, diz.
Na etapa de retomada do peso saudável, além de pelo menos três sessões de academia por semana, a especialista sugere caminhadas regulares e com bom ritmo. Mas atenção, nada de exagerar: “A busca por resultados rápidos pode aumentar o risco de lesões. Além disso, o excesso de atividade física pode desencadear a chamada fadiga muscular que, por sua vez, conduz ao desequilíbrio metabólico e a outros quadros ainda mais graves”.
A nutricionista Daniela Guimarães, que integra a equipe multidisciplinar da Contours, lembra ainda do papel da alimentação no resgate da boa forma. “Ela deve ser balanceada e fracionada, com refeições a cada três horas. É sempre bom ressaltar a importância da ingestão de frutas e verduras, cerca de 5 porções por dia”, conclui. No mais, vale lembrar que a disciplina é a melhor aliada de um corpo belo e, principalmente, saudável.