Com a volta \u00e0s aulas, os adolescentes acordam cansados porque ainda est\u00e3o fora do ritmo e costumam ignorar o caf\u00e9-da-manh\u00e3. Um h\u00e1bito ruim que aumenta as chances para o ganho de peso e baixo rendimento escolar. “Sem comer pela manh\u00e3, os adolescentes chegam ao lanche do intervalo com fome e abusam de alimentos cal\u00f3ricos, ricos em gorduras e carboidratos. Isso condiciona o organismo de maneira errada. O ideal \u00e9 se alimentar a cada tr\u00eas horas de forma equilibrada”, alerta a nutricionista Adriane Alves Marchisete, do Hospital Infantil Sabar\u00e1.\u00a0<\/p>\n
O caf\u00e9-da-manh\u00e3 \u00e9 o momento ideal para que sejam consumidas fibras por meio de cereais, frutas frescas e sucos naturais. De acordo com a especialista, as fibras s\u00e3o essenciais para manter o bom funcionamento do intestino e evitar problemas de constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A nutricionista ainda lembra que o caf\u00e9-da-manh\u00e3 \u00e9 tamb\u00e9m um momento oportuno para ingest\u00e3o de leite e seus derivados, fontes de c\u00e1lcio e vitamina D. “O c\u00e1lcio \u00e9 essencial para a forma\u00e7\u00e3o dos ossos e preven\u00e7\u00e3o de osteoporose. J\u00e1 a vitamina D auxilia na absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio”, destaca.<\/p>\n
Mas tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio abusar. A refei\u00e7\u00e3o matinal deve representar 25% das calorias que consumir\u00e1 ao longo do dia. O ideal \u00e9 que o caf\u00e9-da-manh\u00e3 inclua latic\u00ednios (leite e derivados), cereais ricos em fibras, p\u00e3es integrais, frutas ou sucos naturais.<\/p>\n
Ao dormimos o organismo gasta energia para manter fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas, como controle card\u00edaco, respira\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio de temperatura, e esse complexo mecanismo consome calorias. “Por isso \u00e9 importante se reabastecer na primeira refei\u00e7\u00e3o do dia. E pesquisas j\u00e1 mostraram que pular essa refei\u00e7\u00e3o diminui a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o”, destaca a nutricionista do Hospital Infantil Sabar\u00e1.<\/p>\n
Se todas essas conseq\u00fc\u00eancias n\u00e3o bastam para convencer os “sem-caf\u00e9-da-manh\u00e3”, \u00e9 bom saber que o h\u00e1bito tamb\u00e9m engorda. “O c\u00e9rebro percebe que o organismo est\u00e1 sem energia armazenada e faz com que as pessoas comam mais e alimentos cal\u00f3ricos na primeira oportunidade”, finaliza.<\/p>\n
Sobre o Hospital Infantil Sabar\u00e1
\nTradicionalmente conhecido por sua efici\u00eancia e bons resultados, o Hospital Infantil Sabar\u00e1 nasceu no in\u00edcio dos anos 60, quando um grupo de m\u00e9dicos pediatras e professores universit\u00e1rios resolveu criar um servi\u00e7o diferenciado. A partir da\u00ed o complexo hospitalar se firmou como centro de refer\u00eancia na \u00e1rea, sendo o primeiro hospital a inaugurar uma UTI pedi\u00e1trica em 1974. No in\u00edcio de 2010, o hospital passa a atender na avenida Ang\u00e9lica, 1.987, em um novo pr\u00e9dio de 17 andares que tem um conceito moderno e inovador<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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