Para atingir os padr\u00f5es est\u00e9ticos e conquistar o corpo perfeito, algumas pessoas buscam m\u00e9todos alternativos e perigosos ou dedicam-se a diversos tipos de dietas que prometem milagres. Quem nunca ouviu as promessas ou at\u00e9 mesmo se arriscou na dieta da sopa, da lua, dos l\u00edquidos, do tipo sangu\u00edneo, das frutas e at\u00e9 mesmo as arbitr\u00e1rias aquelas que fazemos por conta pr\u00f3pria. De uma forma geral estas dietas ajudam na redu\u00e7\u00e3o de peso, mas s\u00e3o pobres em nutrientes. A nutricionista do Hospital e Maternidade Benefic\u00eancia Portuguesa de Santo Andr\u00e9, Sheila Silva Castro, orienta para os riscos que estas dietas oferecem e afirma que o resultado \u00e9 conhecido como “efeito sanfona”.<\/p>\n
Quando os n\u00fameros na balan\u00e7a come\u00e7am subir, optar pelo m\u00e9todo mais r\u00e1pido pode parecer a melhor solu\u00e7\u00e3o e as dietas receitadas por amigos acabam sendo as preferidas. N\u00e3o buscar orienta\u00e7\u00e3o de um profissional pode causar algumas complica\u00e7\u00f5es, uma delas \u00e9 em pouco tempo, recuperar em dobro os quilos perdidos.<\/p>\n
Essas dietas tornam-se populares por prometerem r\u00e1pida perda de peso em curto espa\u00e7o de tempo e de certa forma at\u00e9 funcionam em raz\u00e3o do baixo consumo de calorias, mas s\u00e3o perigosas porque limitam a ingest\u00e3o de nutrientes e alimentos, fundamentais para controlar o peso e manter a harmonia do organismo.<\/p>\n
Entre as mais conhecidas e perigosas dietas podemos citar algumas que sempre est\u00e3o na moda:<\/p>\n
Dieta da sopa – aparentemente \u00e9 inofensiva, pois tem muitos legumes e d\u00e1 a impress\u00e3o de ser bem nutritiva, por\u00e9m \u00e9 pobre em prote\u00ednas.<\/p>\n
Dieta das prote\u00ednas – aumenta o consumo de prote\u00ednas e gorduras e reduz os carboidratos para que o metabolismo troque o uso de glicose por gordura para gerar energia.
\nDieta das combina\u00e7\u00f5es – n\u00e3o mistura carboidratos com prote\u00ednas no almo\u00e7o e no jantar. Altamente desequilibrada, faz com que o organismo deixe de receber os nutrientes necess\u00e1rios.
\nDieta da lua – nela \u00e9 permitido consumir somente l\u00edquidos, como sucos de frutas, ch\u00e1, caldos de carne ou de legumes ap\u00f3s a mudan\u00e7a da lua. Pobre em prote\u00ednas e vitaminas leva a pessoa a comer o dobro no dia seguinte. Normalmente, estas dietas n\u00e3o causam perda de gordura, mas sim de \u00e1gua e massa muscular.
\nSegundo a nutricionista o ideal \u00e9 perder peso de forma lenta e gradual. “\u00c9 um trabalho a longo prazo, por isso, o ideal \u00e9 comer de tudo um pouco e praticar exerc\u00edcios regulares” explica a especialista.<\/p>\n
Uma dieta saud\u00e1vel conta com o bom senso e o equil\u00edbrio de tr\u00eas principais nutrientes, carboidratos, prote\u00ednas e lip\u00eddios. Certamente se houver a elimina\u00e7\u00e3o de um destes componentes haver\u00e1 problemas para a sa\u00fade.<\/p>\n
“O mais sensato \u00e9 o indiv\u00edduo buscar ajuda de um profissional que recomendar\u00e1 uma dieta balanceada com mudan\u00e7a de h\u00e1bitos alimentares. S\u00f3 assim ser\u00e1 poss\u00edvel atingir o peso pretendido sem prejudicar a sa\u00fade e nem recuperar os quilos perdidos”, orienta Sheila.<\/p>\n
As dietas da moda s\u00e3o baseadas em excessos e exclus\u00f5es de alimentos, at\u00e9 de grupos alimentares inteiros, o que prejudica o organismo.<\/p>\n
Outro m\u00e9todo muito comum para emagrecer, por\u00e9m igualmente perigoso, s\u00e3o as dietas desintoxicantes, entre elas est\u00e3o ch\u00e1s de efeito laxante, \u00e1gua morna com sal, limonada com pimenta e \u00e1gua mineral. Al\u00e9m destas existem dietas do jejum \u00e0 lavagem intestinal, que permitem apenas o consumo de sucos, pur\u00eas de vegetais, sopas sem nenhum s\u00f3lido dentro ou ainda durante um dia inteiro alimentar-se somente de cenoura crua e ma\u00e7\u00e3s.<\/p>\n
O que muita gente n\u00e3o sabe \u00e9 que estas dietas de desintoxica\u00e7\u00e3o levam o indiv\u00edduo a desidrata\u00e7\u00e3o, problemas nos rins, fraqueza muscular e arritmias card\u00edacas. Outro fato muito importante em rela\u00e7\u00e3o ao jejum \u00e9 que ele pode produzir o efeito inverso, ao desacelerar o metabolismo, a restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica torna ainda mais dif\u00edcil perder peso.
\nO mais importante ao iniciar uma dieta \u00e9 procurar um profissional especializado no assunto.
\n“N\u00e3o existem dietas milagrosas. \u00c9 preciso dar o primeiro passo e este deve ser a vontade do indiv\u00edduo em mudar seus h\u00e1bitos alimentares e de vida, para que obtenham resultados satisfat\u00f3rios e verdadeiros”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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