{"id":79318,"date":"2016-01-04T00:08:31","date_gmt":"2016-01-04T02:08:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=79318"},"modified":"2016-01-03T21:10:05","modified_gmt":"2016-01-03T23:10:05","slug":"dicas-para-manter-a-alimentacao-das-criancas-saudavel-nestas-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2016\/dicas-para-manter-a-alimentacao-das-criancas-saudavel-nestas-ferias\/79318","title":{"rendered":"Dicas para manter a alimenta\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as saud\u00e1vel nestas f\u00e9rias"},"content":{"rendered":"

Durante as f\u00e9rias de janeiro, os hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es das crian\u00e7as<\/strong><\/em> costumam ser alterados para dar espa\u00e7o \u00e0 divers\u00e3o. Mas mesmo com a programa\u00e7\u00e3o mais flex\u00edvel e sem hora marcada, o cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o pode falhar. Afinal, as crian\u00e7as precisam de muita energia para brincar e aproveitar as f\u00e9rias escolares.<\/p>\n

A nutricionista Lara Natacci, do Programa Meu Prato Saud\u00e1vel, afirma que \u00e9 importante manter os hor\u00e1rios para as refei\u00e7\u00f5es e lanches das crian\u00e7as. A alimenta\u00e7\u00e3o deve ter um bom fracionamento, como, por exemplo, tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es principais e dois a tr\u00eas pequenos lanches intermedi\u00e1rios, para n\u00e3o comprometer o metabolismo e garantir uma digest\u00e3o adequada.<\/p>\n

Cuidado com os excessos de doces, refrigerantes e guloseimas. Esses alimentos podem ser consumidos, desde que com modera\u00e7\u00e3o e sem substituir os que s\u00e3o ricos em nutrientes. Outra dica importante \u00e9 o incentivo de atividades ao ar livre, que envolvam algum tipo de esfor\u00e7o f\u00edsico. Veja outras dicas para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel durante as f\u00e9rias:<\/p>\n

– Mantenha o consumo de alimentos saud\u00e1veis;<\/p>\n

– Mantenha hor\u00e1rios para refei\u00e7\u00f5es e lanches;<\/p>\n

– Incentive atividades ao ar livre, que envolvam algum tipo de esfor\u00e7o f\u00edsico;<\/p>\n

– Controle o consumo de alimentos na frente da televis\u00e3o ou do computador;<\/p>\n

– Evite o excesso de doces, refrigerantes e guloseimas;<\/p>\n

– Mantenha uma boa oferta de l\u00edquidos para a crian\u00e7a;<\/p>\n

– Evite usar sobremesas e doces como uma compensa\u00e7\u00e3o por ter comido direito;<\/p>\n

– Envolva a crian\u00e7a no planejamento, compra e preparo dos alimentos;<\/p>\n

– Sente \u00e0 mesa junto com a crian\u00e7a e coma com ela a mesma comida.<\/p>\n

Do Portal do Governo do Estado SP<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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