{"id":65607,"date":"2015-01-28T15:55:48","date_gmt":"2015-01-28T17:55:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=65607"},"modified":"2015-01-28T15:55:48","modified_gmt":"2015-01-28T17:55:48","slug":"confira-dicas-para-montar-uma-lancheira-saudavel-na-volta-as-aulas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2015\/confira-dicas-para-montar-uma-lancheira-saudavel-na-volta-as-aulas\/65607","title":{"rendered":"Confira dicas para montar uma lancheira saud\u00e1vel na volta \u00e0s aulas"},"content":{"rendered":"

Com a volta \u00e0s aulas, a preocupa\u00e7\u00e3o dos pais em montar uma lancheira saud\u00e1vel<\/em><\/strong> para seus filhos volta a fazer parte da rotina da fam\u00edlia. Refrigerantes, bolos, doces e frituras, ricos em a\u00e7\u00facar e gordura, por exemplo, devem ser substitu\u00eddos por alimentos mais saud\u00e1veis, ricos em nutrientes para manter a disposi\u00e7\u00e3o durante a aula e a concentra\u00e7\u00e3o nos estudos.<\/p>\n

Essa \u00e9 uma das dicas do programa Meu Pratinho Saud\u00e1vel, desenvolvido pelo Instituto da Crian\u00e7a do Hospital das Cl\u00ednicas da Faculdade de Medicina da USP em parceria com a LatinMed Editora em Sa\u00fade. Segundo a m\u00e9dica Elisabete Almeida, coordenadora do programa, um bom lanche entre as refei\u00e7\u00f5es, principalmente no intervalo entre as aulas, garante o um bom funcionamento do metabolismo, digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes.<\/p>\n

Ela tamb\u00e9m alerta que os lanches devem conter pelo menos um alimento rico em prote\u00ednas, um alimento rico em carboidratos e um alimento de origem vegetal, podendo ser frutas, verduras ou legumes.\u201c\u00c9 importante tamb\u00e9m incluir uma garrafa de \u00e1gua para que a crian\u00e7a possa consumir durante a aula, garantindo a necess\u00e1ria hidrata\u00e7\u00e3o\u201d, diz a especialista.<\/p>\n

Confira abaixo exemplos de card\u00e1pios para lancheiras saud\u00e1veis:<\/p>\n

1- 200 ml de bebida a base de soja sabor chocolate; 1 bisnaguinha com creme vegetal; 1 banana ma\u00e7\u00e3.<\/p>\n

2- 180 ml de bebida l\u00e1ctea sabor p\u00eassego; 4 biscoitos tipo cream-cracker; 1 ameixa vermelha<\/p>\n

3- 1 caixinha de \u00e1gua de coco, 2 fatias de p\u00e3o de forma integral; 1 colher de sopa de pat\u00ea de ricota temperada; 1 fatia de melancia cortada em cubinhos.<\/p>\n

4- 200 ml de suco natural de manga; 1 bisnaguinha; uma fatia de queijo branco; 1 ma\u00e7\u00e3 pequena<\/p>\n

5- 1 caixinha de \u00e1gua de coco; 4 biscoitos tipo maisena; 1 queijo processado; 1 cacho pequeno de uva<\/p>\n

Obs: Os lanches indicados t\u00eam entre 217 e 300 calorias e as quantidades podem variar conforme a necessidade de cada crian\u00e7a<\/p>\n

Do Portal do Governo do Estado SP<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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