{"id":59967,"date":"2014-09-17T16:31:33","date_gmt":"2014-09-17T19:31:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=59967"},"modified":"2014-09-17T16:31:33","modified_gmt":"2014-09-17T19:31:33","slug":"entenda-a-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2014\/entenda-a-depressao\/59967","title":{"rendered":"Entenda a depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"

A depress\u00e3o<\/strong><\/em> \u00e9 um dos grandes males da humanidade. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), 350 milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo sofrem dela. No Brasil, estima-se que 10% da popula\u00e7\u00e3o possui o problema. Mesmo sendo uma patologia comum, h\u00e1 certa dificuldade diagnostic\u00e1-la, pois muitos dos sintomas se confundem com os de outras doen\u00e7as. “Os sinais s\u00e3o semelhantes \u00e0queles sentimentos inerentes ao ser humano como a indiferen\u00e7a, tristeza e falta de \u00e2nimo, dentre outros”, comenta a psicoterapeuta do N\u00facleo de Renascimento, Maura de Albanesi.<\/p>\n

Por ser um problema psicol\u00f3gico, a depress\u00e3o torna-se um tabu a ser enfrentado, j\u00e1 que algumas pessoas encaram esse transtorno com preconceito.<\/p>\n

Existem pesquisas que relacionam depress\u00e3o a fatores gen\u00e9ticos, no entanto, Maura pondera. “Mesmo que haja uma predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica, as pessoas n\u00e3o reagem de forma igual diante de fatores considerados gatilhos para a doen\u00e7a como, por exemplo, traumas, problemas pessoais, disfun\u00e7\u00f5es hormonais, consumo de drogas etc. N\u00e3o podemos esquecer que ela \u00e9, antes de tudo, um problema ps\u00edquico”, argumenta.<\/p>\n

Mulheres
\nPor causa de uma carater\u00edstica natural, a mulher tende a ser mais vulner\u00e1vel \u00e0 depress\u00e3o. Os ciclos menstruais, a gravidez, p\u00f3s-parto e menopausa s\u00e3o processos que desencadeiam uma explos\u00e3o de horm\u00f4nios e influenciam diretamente o emocional. “A mulher \u00e9 invadida por uma esp\u00e9cie de melancolia, um sentimento de vazio, algo que ela n\u00e3o sabe explicar. Em muitas, isso \u00e9 passageiro, por\u00e9m em outras, \u00e9 mais duradouro”, explica Maura.<\/p>\n

Homens
\nNos homens a depress\u00e3o \u00e9 mais comum entre o fim da adolesc\u00eancia, mais ou menos a partir dos 18 e os 30 anos, por\u00e9m isso n\u00e3o \u00e9 regra. “\u00c9 nessa fase da vida que o indiv\u00edduo est\u00e1 no \u00e1pice de produtividade, em atividade constante. Consequentemente, acaba sendo um momento de questionamentos, d\u00favidas e crises, que podem favorecer a doen\u00e7a”, diz a psicoterapeuta.<\/p>\n

Adolesc\u00eancia
\nSegundo a OMS, a doen\u00e7a \u00e9 mais frequente nos adolescentes, que acabam por ser tratados como rebeldes. Nessa fase da vida come\u00e7am os primeiros contatos com o \u00e1lcool, cigarro e drogas, fatores considerados gatilho para a depress\u00e3o. “Este \u00e9 o momento de maiores descobertas e decep\u00e7\u00f5es da vida. \u00c9 muito importante a presen\u00e7a da fam\u00edlia”, comenta profissional.<\/p>\n

Velhice e inf\u00e2ncia
\nN\u00e3o existe uma regra determinante que indique que, em determinada fase da vida as pessoas ter\u00e3o depress\u00e3o. Ela pode ocorrer em qualquer momento, idade ou ciclo da vida. Por\u00e9m, de acordo com alguns especialistas, muitas vezes \u00e9 mais dif\u00edcil detectar a doen\u00e7a durante a inf\u00e2ncia e velhice. “Ambas as fases apresentam uma dificuldade no diagn\u00f3stico porque, em muitos casos, confundem-se os sentimentos com o momento no qual se vive. No caso da inf\u00e2ncia, por exemplo, alguns sintomas da depress\u00e3o s\u00e3o atribu\u00eddos \u00e0 personalidade da crian\u00e7a, o pensamento \u00e9 o de que, como est\u00e1 numa fase de constru\u00e7\u00e3o da personalidade, esses sentimentos s\u00e3o comuns”, aponta Maura. Segundo a especialista, o mesmo acontece na velhice, quando “as pessoas encaram a tristeza, o cansa\u00e7o dos mais velhos como algo inerente \u00e0 idade”, finaliza.<\/p>\n

Como identificar os sintomas?
\nO diagn\u00f3stico correto da depress\u00e3o exige a comprova\u00e7\u00e3o de pelo menos cinco sintomas. Se esses sintomas forem recorrentes e durarem muito tempo, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 que se procure um especialista. Veja alguns deles:
\nAltera\u00e7\u00e3o do humor – A pessoa passa por longos momentos de tristeza e esse sentimento perdura por um muito tempo.
\nDesinteresse por coisas prazerosas – O indiv\u00edduo abre m\u00e3o de atividades e momentos que antes gostava.
\nProblemas de sono – Quando est\u00e3o com depress\u00e3o, as pessoas tendem a dormir menos e acordar v\u00e1rias vezes \u00e0 noite, al\u00e9m de ficarem sonolentas durante o dia.
\nProblemas f\u00edsicos – Dores musculares (costas, pernas, pesco\u00e7o e bra\u00e7os).
\nApetite irregular – Existem casos em que as pessoas comem muito e em outros que comem pouco.
\nPeso irregular – Assim como no caso da alimenta\u00e7\u00e3o, algumas pessoas ganham peso e outras perdem.
\nDificuldade de concentra\u00e7\u00e3o – O indiv\u00edduo pode ter dificuldade de pensar, raciocinar e tomar decis\u00f5es e o reflexo disso pode ser visto no trabalho e estudos, os mais prejudicados.
\nCansa\u00e7o excessivo – O que se percebe nesse caso \u00e9 a falta de energia, disposi\u00e7\u00e3o, mesmo que a pessoa n\u00e3o realize nenhuma atividade.
\nCulpa excessiva – A pessoa apresenta sentimento de culpa e de inutilidade.
\nIdeias suicidas e pensamentos sobre morte – Quando o quadro de depress\u00e3o est\u00e1 avan\u00e7ado, algumas pessoas t\u00eam a tend\u00eancia a apresentar pensamentos recorrentes sobre mortes, pensar e at\u00e9 mesmo tentar o suic\u00eddio.<\/p>\n

Tratamento
\nSegundo a psicoterapeuta do N\u00facleo de Renascimento, n\u00e3o s\u00e3o todos os tipos de depress\u00e3o que precisam, necessariamente, de interven\u00e7\u00e3o medicamentosa. “Primeiro, mediante a an\u00e1lise dos sintomas, identificamos qual o grau da doen\u00e7a, ou seja, se \u00e9 leve, moderada ou grave. A partir desse entendimento, propomos o tratamento. Nos mais graves, h\u00e1 prescri\u00e7\u00e3o de rem\u00e9dios, por\u00e9m o acompanhamento do profissional, em todos os casos, \u00e9 importante”, explica. No entanto, em todos os graus, a primeira mudan\u00e7a deve ser feita no comportamento.<\/p>\n

Outro ponto importante \u00e9 a fam\u00edlia. “A fam\u00edlia tamb\u00e9m precisa de orienta\u00e7\u00e3o. A informa\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante. Todos devem estar envolvidos no tratamento e devem colaborar para a cria\u00e7\u00e3o de um ambiente saud\u00e1vel. Depress\u00e3o n\u00e3o \u00e9 um bicho de sete cabe\u00e7as”, argumenta a psicoterapeuta.<\/p>\n

Como ajudar o tratamento de um jeito simples?<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o: O interessante \u00e9 comer peixes de \u00e1gua fria. Salm\u00e3o, anchova, sardinhas entre outros s\u00e3o ricos em \u00e1cidos graxos (\u00f4mega 3), uma fonte natural de antidepressivos. Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em vitamina B tamb\u00e9m \u00e9 importante, opte por vegetais de folhas verdes. Escolha tamb\u00e9m alimentos que contenham \u00e1cido f\u00f3lico, como espinafre, br\u00f3colis, aspargos, couve, alface, feij\u00e3o-verde, cenouras, laranja e frutas vermelhas.
\nExerc\u00edcios: Movimentem-se. A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos proporciona \u00e2nimo e disposi\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 que comece aos poucos. Dan\u00e7a, caminhada, corrida, esportes em geral ajudam o organismo liberando subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que elevam o bom humor.
\nAcerte na cor: Antes de sair de casa, opte por um look com cores que animem e estimulem a criatividade e que tragam bons sentimentos, como vermelho, laranja, rosa e amarelo.
\nMedita\u00e7\u00e3o: Meditar \u00e9 o ato de silenciar a mente e realizar o encontro de si consigo mesmo. Ao meditar, o indiv\u00edduo apura sua autopercep\u00e7\u00e3o. Combate o mau humor, o estresse e ansiedade. Al\u00e9m de acalmar e permitir a reflex\u00e3o.<\/p>\n

Fonte: Maura de Albanesi \u00e9 Psicoterapeuta, P\u00f3s-Graduada em Psicoterapia Corporal, Terapia de Viv\u00eancias Passadas (TVP), Terapia Art\u00edstica e Psicoterapia Transpessoal, al\u00e9m de possuir Mestrado em Psicologia e Religi\u00e3o pela PUC. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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