{"id":58091,"date":"2014-08-07T18:31:49","date_gmt":"2014-08-07T21:31:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=58091"},"modified":"2014-08-07T18:31:49","modified_gmt":"2014-08-07T21:31:49","slug":"controle-da-ansiedade-com-a-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2014\/controle-da-ansiedade-com-a-alimentacao\/58091","title":{"rendered":"Controle da ansiedade com a alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>A <em><strong>ansiedade<\/strong><\/em> \u00e9 um dos problemas emocionais que mais atingem a popula\u00e7\u00e3o atualmente. Um levantamento realizado recentemente na Inglaterra com 2.000 pessoas, a pedido do canal Universal Channel, mostra que quatro entre 10 pesquisados passam cerca de duas horas di\u00e1rias preocupados com acontecimentos futuros.<\/p>\n<p>Entre os problemas que mais incomodam os entrevistados todos os dias est\u00e3o: o pagamento de contas, problemas no trabalho, cuidar dos filhos, tarefas dom\u00e9sticas e planejar atividades sociais. J\u00e1 que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel eliminar algumas dessas preocupa\u00e7\u00f5es, a solu\u00e7\u00e3o \u00e9 contornar a pr\u00f3pria ansiedade para lidar de uma forma mais saud\u00e1vel com as atividades da rotina. Uma das formas de combater esse mal \u00e9 a mudan\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Segundo Rafaela Allevato Frason, coordenadora do servi\u00e7o de nutri\u00e7\u00e3o do Hospital San Paolo, centro hospitalar localizado na zona norte de S\u00e3o Paulo, existem alimentos que liberam subst\u00e2ncias como serotonina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e relaxamento. \u201cA banana, o leite e derivados cont\u00eam o amino\u00e1cido triptofano, respons\u00e1vel pela libera\u00e7\u00e3o de serotonina. Ele tamb\u00e9m atua na regula\u00e7\u00e3o do sono, provocando a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento. Carboidratos de lenta absor\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficos, pois liberam a\u00e7\u00facar na corrente sangu\u00ednea e secretam a serotonina.\u201d<\/p>\n<p>A nutricionista tamb\u00e9m recomenda evitar uma alimenta\u00e7\u00e3o que incentiva a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, um horm\u00f4nio que \u00e9 liberado em situa\u00e7\u00f5es de estresse. \u201cA vitamina C presente nas frutas c\u00edtricas, diminui a libera\u00e7\u00e3o desse componente\u201d, completa a nutricionista.<\/p>\n<p>Al\u00e9m dos alimentos que possuem o papel de combater a ansiedade, existem aqueles que atuam como o vil\u00e3o para os ansiosos. De acordo com Rafaela, a cafe\u00edna e o \u00e1lcool devem ser consumidos com cautela, pois s\u00e3o estimulantes do sistema nervoso. \u201cO a\u00e7\u00facar refinado, que est\u00e1 presente na maioria dos doces e refrigerantes elevam os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar sangu\u00edneo rapidamente, o que provoca irritabilidade, depress\u00e3o e tens\u00e3o\u201d, declara.<\/p>\n<p>Rafaela Allevato Frason<br \/>\nHospital San Paolo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ansiedade \u00e9 um dos problemas emocionais que mais atingem a popula\u00e7\u00e3o atualmente. Um levantamento realizado recentemente na Inglaterra com 2.000 pessoas, a pedido do canal Universal Channel, mostra que quatro entre 10 pesquisados passam cerca de duas horas di\u00e1rias preocupados com acontecimentos futuros. 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