{"id":56215,"date":"2014-06-18T15:48:02","date_gmt":"2014-06-18T18:48:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=56215"},"modified":"2014-06-18T15:48:02","modified_gmt":"2014-06-18T18:48:02","slug":"inclua-atividade-fisica-na-sua-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2014\/inclua-atividade-fisica-na-sua-rotina\/56215","title":{"rendered":"Inclua atividade f\u00edsica na sua rotina"},"content":{"rendered":"

Inclua atividade f\u00edsica<\/em><\/strong> na sua rotina. Veja dicas para exercitar-se – V\u00e1 de escadas: Evite usar os elevadores e as escadas rolantes para subir e descer entre os andares. A dica \u00e9 exercitar o corpo nessa atividade cotidiana;<\/p>\n

Deixe o carro na garagem: Quando for percorrer dist\u00e2ncias curtas opte pela caminhada. \u00c9 uma forma saud\u00e1vel e econ\u00f4mica de fazer exerc\u00edcios. Quem utiliza o transporte coletivo, a dica \u00e9 descer um ponto antes do local de destino;<\/p>\n

Alongue-se: Passar muito tempo sentado, na sala de aula ou em frente \u00e0 TV, pode acarretar sensa\u00e7\u00e3o de desconforto e at\u00e9 dores musculares. Por isso, alongue o corpo, estique as pernas e se poss\u00edvel fa\u00e7a caminhadas curtas entre os intervalos de aulas, ap\u00f3s longo per\u00edodo no computador, jogos eletr\u00f4nicos ou televis\u00e3o. O alongamento ajuda na respira\u00e7\u00e3o, na circula\u00e7\u00e3o e alivia as articula\u00e7\u00f5es do corpo;<\/p>\n

Brinque: Uma \u00f3tima oportunidade para mexer o corpo s\u00e3o os jogos coletivos, em equipe, e \u00e0s brincadeiras \u00e0 moda antiga, como pega-pega, queimada e barra-manteiga;<\/p>\n

Agite em fam\u00edlia: Brincar em fam\u00edlia, fazer caminhadas com os av\u00f3s, jogar bola com os irm\u00e3os ou com os pais beneficiam todo n\u00facleo familiar, promovem a intera\u00e7\u00e3o e ainda protegem todos os familiares dos males do sedentarismo;<\/p>\n

Hidrate-se: Todas as atividades di\u00e1rias requerem hidrata\u00e7\u00e3o para o perfeito e harm\u00f4nico funcionamento do corpo. A \u00e1gua garante a disposi\u00e7\u00e3o e protege a sa\u00fade na hora do exerc\u00edcio. Por isso n\u00e3o esque\u00e7a de sempre ingerir l\u00edquidos;<\/p>\n

Relaxe ap\u00f3s agitar: Descansar, respirar fundo e recuperar o ritmo dos batimentos card\u00edacos ap\u00f3s atividades f\u00edsicas, em especial as intensas, \u00e9 fundamental para o corpo n\u00e3o ficar estressado e estar sempre pronto para mais exerc\u00edcios. Uma \u00f3tima forma de relaxar \u00e9 deitar com as pernas e os bra\u00e7os afastados, fechar os olhos e respirar fundo;<\/p>\n

Tenha uma rotina: A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios precisa ser di\u00e1ria. Ao menos 30 minutos por dia j\u00e1 auxiliam para a melhor qualidade de vida.<\/p>\n

Do Portal do Governo do Estado<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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