{"id":46162,"date":"2013-08-13T21:20:17","date_gmt":"2013-08-14T00:20:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=46162"},"modified":"2013-08-13T21:20:17","modified_gmt":"2013-08-14T00:20:17","slug":"cuidados-para-manter-uma-boa-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2013\/cuidados-para-manter-uma-boa-memoria\/46162","title":{"rendered":"Cuidados para manter uma boa mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabe como manter uma boa mem\u00f3ria<\/strong><\/em>? \u00c9 importante manter-se ativo, n\u00e3o abrir m\u00e3o dos momentos de lazer, se exercitar e manter um estilo de vida saud\u00e1vel. Para isso, o Ambulat\u00f3rio M\u00e9dico de Especialidades na \u00e1rea de Psiquiatria em SP alerta a popula\u00e7\u00e3o sobre como prevenir e detectar ind\u00edcios de problemas relacionados \u00e0 mem\u00f3ria e outras fun\u00e7\u00f5es cognitivas, conhecida como Comprometimento Cognitivo Leve (CCL).<\/p>\n

A ansiedade, a depress\u00e3o e at\u00e9 mesmo o uso cont\u00ednuo de medicamentos para dormir podem gerar o problema. A maior parte das queixas relacionadas ao esquecimento vem de pacientes idosos, mas o problema tamb\u00e9m pode ocorrer na popula\u00e7\u00e3o mais jovem. Os pacientes, independentemente da idade, devem procurar o m\u00e9dico quando perceberem que os esquecimentos s\u00e3o frequentes e prejudicam o dia a dia.<\/p>\n

De acordo com o psiquiatra coordenador do Grupo de Psicogeriatria do AME, Fabio Armentano, quando o paciente faz a reclama\u00e7\u00e3o da perda de mem\u00f3ria uma investiga\u00e7\u00e3o completa \u00e9 feita. Isto inclui uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e pode envolver testes das fun\u00e7\u00f5es cognitivas, al\u00e9m da realiza\u00e7\u00e3o de exames laboratoriais e de neuroimagem, como tomografia computadorizada ou resson\u00e2ncia magn\u00e9tica.<\/p>\n

“O CCL tem uma s\u00e9rie de causas poss\u00edveis, desde a depress\u00e3o, a ansiedade e o efeito de medica\u00e7\u00f5es para o sono, at\u00e9 problemas cl\u00ednicos como o hipotireoidismo, a defici\u00eancia de vitaminas e a diabetes descompensada”, explica Fabio.<\/p>\n

Como n\u00e3o existe nem um tipo de medicamento espec\u00edfico para o CCL o tratamento geralmente \u00e9 focado nos fatores que, possivelmente, geram o esquecimento. Por isso, cada caso \u00e9 avaliado individualmente e, muitas vezes, o acompanhamento \u00e9 multidisciplinar, envolvendo psicologia, terapia ocupacional, psiquiatria, entre outras \u00e1reas.<\/p>\n

Apenas uma parcela dos pacientes portadores de CCL, cerca de 10%, pode evoluir para um quadro de dem\u00eancia, como a doen\u00e7a de Alzheimer. A maioria ficar\u00e1 estabilizada e outros podem at\u00e9 melhorar.<\/p>\n

Conhe\u00e7a as dicas para melhorar sua mem\u00f3ria<\/p>\n

– Mantenha-se ativo. \u00c9 importante que, mesmo na terceira idade, as pessoas tenham responsabilidades e mantenham seus papeis dentro da comunidade ou da fam\u00edlia.<\/p>\n

– N\u00e3o abra m\u00e3o de seus momentos de lazer. Esta \u00e9 uma das formas mais eficazes de cuidar da sa\u00fade mental.<\/p>\n

– Exercite-se. V\u00e1rios estudos comprovaram que atividade f\u00edsica contribui para melhora do desempenho relacionado ao aprendizado e \u00e0 mem\u00f3ria.<\/p>\n

– Mantenha uma dieta balanceada e um estilo de vida saud\u00e1vel, diminuindo a chance de desenvolver obesidade, hipertens\u00e3o arterial, diabetes e aumento do colesterol. Estas doen\u00e7as podem prejudicar as fun\u00e7\u00f5es cerebrais.<\/p>\n

– Mantenha v\u00ednculos sociais. Os aspectos afetivos s\u00e3o extremamente importantes e auxiliam muito a mem\u00f3ria.<\/p>\n

– Exercite sua mem\u00f3ria, o que vai muito al\u00e9m de preencher palavras-cruzadas. Ou\u00e7a m\u00fasica, escreva. Ao ler um livro ou jornal, fa\u00e7a coment\u00e1rios, an\u00e1lises ou compartilhe informa\u00e7\u00f5es, falando sobre o que leu. Ao assistir a um filme ou novela, por exemplo, experimente contar o enredo para outras pessoas.<\/p>\n

– Treine sua capacidade de foco, tentando concentrar-se na tarefa que est\u00e1 realizando naquele momento. Muitas vezes, a queixa de mem\u00f3ria \u00e9, na verdade, relacionada com a dificuldade de se manter concentrado e isso ocorre cada vez mais nos tempos atuais, em que temos que dar conta de diversas coisas ao mesmo tempo. Lembre-se: n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel memorizar aquilo em que n\u00e3o se prestar aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

– Pessoas na faixa de 30 ou 40 anos com dificuldades devem tentar treinar a mem\u00f3ria, aumentando sua concentra\u00e7\u00e3o, realizando uma tarefa de cada vez. \u00c9 muito comum o perfil do adulto jovem distra\u00eddo, que necessita melhorar seu n\u00edvel de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Do Portal do Governo do Estado de SP<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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