Rio de Janeiro – Beber \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 suficiente para repor os sais minerais expelidos pelo suor, alerta a integrante do Conselho Regional de Nutricionistas do Rio, V\u00e2nia Barberan. Apesar de o calor estimular o consumo de \u00e1gua, a especialista alerta que para manter o bom funcionamento do organismo, outros l\u00edquidos devem ser ingeridos.<\/p>\n
De acordo com ela, a popula\u00e7\u00e3o deve ter o h\u00e1bito de beber sucos da fruta em vez de refrigerantes, como muitas pessoas fazem. “\u00c1gua \u00e9 bom, hidrata, mas n\u00e3o \u00e9 o suficiente. Trocar a \u00e1gua pelo refrigerante tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 bom, porque os refrigerantes ou as bebidas artificiais n\u00e3o oferecem nutrientes”. Segundo V\u00e2nia, o ideal \u00e9 trocar a \u00e1gua pelo suco de fruta, aqueles que a pessoa faz em casa, como uma limonada, ou o de caixinha.<\/p>\n
Outro alerta feito pela nutricionista \u00e9 com rela\u00e7\u00e3o aos sucos \u00e0 base de soja. V\u00e2nia explicou que esses produtos s\u00e3o uma nova categoria de alimentos e n\u00e3o cont\u00eam os mesmos nutrientes encontrados nos sucos de frutas. “Existe uma s\u00e9rie de estudos com rela\u00e7\u00e3o a essa bebida, o ideal \u00e9 que elas sejam ingeridas com modera\u00e7\u00e3o. A gente n\u00e3o toma leite na mesma propor\u00e7\u00e3o que o suco de fruta, ent\u00e3o \u00e9 melhor compar\u00e1-lo [o suco \u00e0 base de soja] a um leite, embora ele n\u00e3o tenha os ingredientes do leite”, disse.<\/p>\n
Segundo a nutricionista, um adulto precisa tomar, em m\u00e9dia, dois litros de l\u00edquido por dia, diversificando entre a \u00e1gua e outras bebidas saud\u00e1veis para que os nutrientes sejam renovados em seu corpo.<\/p>\n
Para amenizar a sensa\u00e7\u00e3o de calor, al\u00e9m dos cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso prestar aten\u00e7\u00e3o aos perigos dos raios solares. Segundo o superintendente de Vigil\u00e2ncia Epidemiol\u00f3gica e Ambiental da Secretaria Estadual de Sa\u00fade, Alexandre Chieppe, o indiv\u00edduo deve evitar se expor ao sol entre as 10h e as 17h. \u00c9 necess\u00e1rio usar protetor solar.<\/p>\n
Chieppe alertou tamb\u00e9m quanto ao armazenamento dos alimentos. “Os alimentos estragam com mais facilidade, principalmente quando n\u00e3o ficam refrigerados adequadamente. Os cuidados devem ser redobrados\u201d, frisou.<\/p>\n
O representante do governo lembrou a necessidade de cuidados com a dengue, j\u00e1 que no ver\u00e3o os \u00edndices de casos da doen\u00e7a costumam ser altos.<\/p>\n
Da Ag\u00eancia Brasil
\nEdi\u00e7\u00e3o: Gra\u00e7a Adjuto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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