{"id":410,"date":"2009-04-12T22:37:00","date_gmt":"2009-04-13T02:37:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=410"},"modified":"2009-04-12T23:19:52","modified_gmt":"2009-04-13T03:19:52","slug":"chocolate-qual-consumo-ideal-para-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2009\/chocolate-qual-consumo-ideal-para-criancas\/410","title":{"rendered":"Chocolate. Qual consumo ideal para crian\u00e7as?"},"content":{"rendered":"

\"\"Se para muitos adultos fica dif\u00edcil resistir a um chocolate, imagine ent\u00e3o para as crian\u00e7as. Assim, \u00e9 preciso controlar a quantidade que os pequenos consomem diariamente. Mas, se os pais s\u00f3 tomarem por base as tabelas nutricionais que est\u00e3o nas embalagens, podem cometer um erro grave. Elas s\u00e3o baseadas no consumo di\u00e1rio de um adulto. Assim, um chocolate de 300 calorias representa 15% da dieta de 2.000 calorias recomendada para a mulher adulta, e 12% da dieta de 2.500 calorias di\u00e1rias para homem adulto.<\/p>\n

Segundo a nutricionista da Casa Movimento, Fl\u00e1via Bulgarelli, comparando \u00e0s necessidades di\u00e1rias de uma crian\u00e7a entre seis e sete anos, esse chocolate pode representar cerca de 20% do consumo de calorias indicado durante todo o dia. Se considerarmos que uma crian\u00e7a nessa faixa et\u00e1ria deve consumir cerca 1.500 calorias por dia e que um ovo de p\u00e1scoa tamanho 15 pode ter cerca de 1.000 calorias, mais da metade das calorias do dia ser\u00e3o consumidas em um \u00fanico alimento. O pior: os ganhos nutricionais ser\u00e3o pequenos.<\/p>\n

“O excesso de doces aumenta a quantidade de insulina e isso provoca ainda mais vontade de comer”, explica a nutricionista. \u00c9 um ciclo vicioso que pode trazer preju\u00edzos ao longo da vida. Crian\u00e7as de at\u00e9 tr\u00eas anos de idade devem ficar longe de chocolate e, mesmo a partir dessa idade, a ingest\u00e3o deve ser moderada para evitar riscos de diarr\u00e9ia, n\u00e1useas, m\u00e1 digest\u00e3o e alergia alimentar.<\/p>\n

A psic\u00f3loga da Casa Movimento, Carolina Sales, afirma que uma boa solu\u00e7\u00e3o para os pais \u00e9 mostrar para as crian\u00e7as que a P\u00e1scoa pode ter coisas mais interessantes. “Brincadeiras que estimulem mais que o chocolate, como esconder coelhos e ovos de chocolate pequenos, s\u00e3o algumas alternativas. As escolas tamb\u00e9m podem fazer parte desse processo”, diz.<\/p>\n

Para controlar o consumo de chocolate, confira a tabela elaborada por Fl\u00e1via Bulgarelli:<\/em><\/p>\n

3 a 5 anos: 1 bombom pequeno, duas vezes por semana
\n6 a 9 anos: 2 bombons pequenos ou 1 fatia de 20 g de chocolate, duas vezes por semana
\n10 anos ou mais: 2 bombons m\u00e9dios ou 1 fatia de 30 g de chocolate, no m\u00e1ximo tr\u00eas vezes por semana
\nAdultos: 2 bombons m\u00e9dios ou 1 fatia de 30 g de chocolate , no m\u00e1ximo tr\u00eas vezes por semana<\/p>\n

O chocolate amargo pode ser consumido diariamente por volta de 12g.
\nAdultos com controle de peso: a mesma quantidade, no m\u00e1ximo duas vezes por semana<\/p>\n

Fonte News Free<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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