{"id":39206,"date":"2012-05-24T17:00:18","date_gmt":"2012-05-24T20:00:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=39206"},"modified":"2012-05-24T17:12:37","modified_gmt":"2012-05-24T20:12:37","slug":"cuidados-com-a-alimentacao-e-a-saude-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2012\/cuidados-com-a-alimentacao-e-a-saude-no-inverno\/39206","title":{"rendered":"Cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade no inverno"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Voc\u00ea j\u00e1 notou que no inverno a fome aumenta? A explica\u00e7\u00e3o para isso \u00e9 que no inverno<\/em><\/strong> o corpo gasta mais energia para manter a temperatura<\/em><\/strong> normal do corpo. Mas n\u00e3o se deixe enganar, pois voc\u00ea pode ganhar quilinhos extras nessa \u00e9poca do ano. Confira as dicas quentinhas da nutricionista Rafaela Isis Reis Allevato, do Hospital San Paolo, para manter a sa\u00fade e n\u00e3o sair do peso no inverno.<\/p>\n

1) O grande coringa da alimenta\u00e7\u00e3o no inverno \u00e9 abusar das sopas e caldos quentes que possuem baixa caloria. D\u00ea prefer\u00eancia para as feitas com legumes e temperos naturais para dar sabor. N\u00e3o abuse dos acompanhamentos, tais como queijo, torradinhas e p\u00e3o franc\u00eas.<\/p>\n

2) Troque o chocolate quente pelo ch\u00e1. Ch\u00e1s s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para aumentar a temperatura corporal, desde que ado\u00e7ados com ado\u00e7ante.<\/p>\n

3) Beba muita \u00e1gua! N\u00e3o esque\u00e7a a hidrata\u00e7\u00e3o. Embora a transpira\u00e7\u00e3o diminua no inverno, nossas necessidades quanto \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o continuam sendo as mesmas \u2013 1,5 litros de \u00e1gua por dia.<\/p>\n

4) Escolha as carnes magras, como frango e peixe.
\n5) Esque\u00e7a as frituras!!! Al\u00e9m de serem bombas cal\u00f3ricas, s\u00e3o ricas em gordura saturada, que est\u00e3o entre as principais causadoras de doen\u00e7as cardiovasculares.
\n6) Prepare o fondue, prato t\u00edpico da esta\u00e7\u00e3o, com leite desnatado e queijos magros. Os p\u00e3es podem ser substitu\u00eddos por legumes.<\/p>\n

7) E n\u00e3o se esque\u00e7a de praticar exerc\u00edcio f\u00edsico, essencial em qualquer esta\u00e7\u00e3o do ano.
\nServi\u00e7o
\nHospital San Paolo
\nRua Volunt\u00e1rios da P\u00e1tria, 2786 – Santana
\nTel: (11) 3405-8200
\nwww.hsanpaolo.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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