{"id":38027,"date":"2012-01-27T14:23:35","date_gmt":"2012-01-27T16:23:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=38027"},"modified":"2012-01-27T16:26:23","modified_gmt":"2012-01-27T18:26:23","slug":"equilibrio-entre-guloseimas-e-alimentacao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2012\/equilibrio-entre-guloseimas-e-alimentacao-saudavel\/38027","title":{"rendered":"Equil\u00edbrio entre guloseimas e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

\"\"F\u00e9rias costumam ser sin\u00f4nimo de maior liberdade: hor\u00e1rios mais flex\u00edveis; passeios; almo\u00e7o fora de casa, o que implica, muitas vezes, menor rigor na escolha dos alimentos<\/strong><\/em>; lanches no cinema etc. Quando se trata de crian\u00e7a, ent\u00e3o, logo se intensificam os apelos por sorvetes, balas, hamb\u00fargueres e refrigerantes, por exemplo. Nutricionista do Prontobaby \u2013 Hospital da Crian\u00e7a, M\u00e1rcia Vivas lembra que as \u201cescapadas\u201d da rotina t\u00eam seu lugar e valor, por\u00e9m, a melhor escolha \u00e9 fazer a combina\u00e7\u00e3o correta e equilibrada<\/strong><\/em>.<\/p>\n

\u201c\u00c9 importante pensar de forma balanceada. Colocar o que a crian\u00e7a gosta junto com alimentos saud\u00e1veis \u00e9 um bom come\u00e7o de negocia\u00e7\u00e3o; uma dica para agradar pais e filhos\u201d, lembra. Para a nutricionista, a equa\u00e7\u00e3o \u00e9 simples: crian\u00e7a feliz \u00e9 igual a pais contentes. \u201cNas f\u00e9rias, ap\u00f3s um almo\u00e7o com card\u00e1pio sadio, \u00e9 poss\u00edvel ir ao cinema\/teatro, fazer um lanchinho fora dos padr\u00f5es, bem gostoso e depois, ao voltar para casa, retornar \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o sadia\u201d, diz M\u00e1rcia.<\/p>\n

Ela destaca que \u00e9 importante evitar um \u201cchoque\u201d muito grande entre a alimenta\u00e7\u00e3o mais regrada e as guloseimas durante o per\u00edodo de f\u00e9rias. Nesse cuidado, os pais t\u00eam papel fundamental: \u201cNada melhor do que todos comerem \u00e0 mesa, em esp\u00edrito de fam\u00edlia e com um card\u00e1pio simples, mas com muitas cores. E, claro, que os mais velhos deem o exemplo\u201d, orienta a nutricionista.<\/p>\n

Outra dica \u00e9 aproveitar o tempo mais folgado para envolver a crian\u00e7a no preparo dos alimentos – sempre com seguran\u00e7a, para evitar acidentes. Isso facilita a aceita\u00e7\u00e3o daqueles alimentos menos favorecidos no paladar dos pequenos. Por exemplo: \u201cBatatas podem ser oferecidas cozidas, na forma de pur\u00ea; cenouras podem se transformar em \u2018palitinhos\u2019 crocantes; br\u00f3colis, em \u201c\u00e1rvores da floresta\u201d.<\/p>\n

Hidrata\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Por conta do calor, picol\u00e9s, sorvetes e at\u00e9 os frozen iogurte costumam ser cobi\u00e7ados com o objetivo de \u201crefrescar\u201d. O valor cal\u00f3rico dessas guloseimas geladas \u00e9 vari\u00e1vel: \u201cDevido \u00e0 composi\u00e7\u00e3o nutricional, o picol\u00e9 tende a ser menos cal\u00f3rico do que o sorvete. J\u00e1 o iogurte frozen, por ter ingredientes de livre escolha, pode elevar ainda mais as calorias\u201d, contabiliza a nutricionista do Prontobaby, lembrando a m\u00e1xima: \u201cCom equil\u00edbrio, modera\u00e7\u00e3o, tudo pode, desde que se observem, claro, as condi\u00e7\u00f5es de cada crian\u00e7a (obesidade, diabetes, necessidades nutricionais espec\u00edficas etc.)\u201d.<\/p>\n

Contudo, as melhores fontes de hidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o mesmo a \u00e1gua natural ou de coco e os sucos de frutas. \u201cAl\u00e9m de hidratar, eles auxiliam a desintoxica\u00e7\u00e3o do organismo. A \u00e1gua de coco \u00e9 ideal para toda pessoa e os sucos de frutas naturais s\u00e3o sempre bem-vindos, desde que n\u00e3o sejam a\u00e7ucarados\u201d, diz M\u00e1rcia.<\/p>\n

Estrat\u00e9gias para boas escolhas<\/p>\n

Fome; o apelo da cor, da forma e da \u201cdivers\u00e3o\u201d; brindes e campanhas publicit\u00e1rias. Misture tudo e est\u00e1 pronta a f\u00f3rmula perfeita para fazer de qualquer bolinho a refei\u00e7\u00e3o mais cobi\u00e7ada no mundo. Para ajudar a enfrentar apetites vorazes por novidades, a nutricionista do Prontobaby d\u00e1 algumas dicas que valem ouro:<\/p>\n

\u00b7 Prefira fazer os programas ap\u00f3s a hora do almo\u00e7o, quando a crian\u00e7a estar\u00e1 com menos apetite.<\/p>\n

\u00b7 Quando o passeio for longo, procure levar frutas e biscoitos sem recheio para oferecer na hora da fome.<\/p>\n

\u00b7 Deu a hora do almo\u00e7o, voc\u00eas est\u00e3o na rua e ainda v\u00e3o ao cinema? Procure um restaurante que sirva comida de qualidade, com op\u00e7\u00f5es de carne, saladas, legumes e cereais e aproveite esse momento de descontra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00b7 As pra\u00e7as de alimenta\u00e7\u00e3o dos shoppings centers, repletas de fast foods, s\u00e3o um convite \u00e0 extravag\u00e2ncia. Se voc\u00ea escolheu esse dia para quebrar as regras, tudo bem, faz parte. Mas n\u00e3o fa\u00e7a do hamb\u00farguer ou cachorro quente uma rotina, sob pena de ter problemas com a balan\u00e7a.<\/p>\n

\u00b7 Tenha sempre na bolsa suco em caixinha pequena. Essa embalagem \u00e9 pr\u00e1tica, mant\u00e9m a conserva\u00e7\u00e3o e vem com canudinho, o que possibilita o consumo em qualquer lugar.<\/p>\n

\u00b7 Salgadinhos: se o consumo \u00e9 moderado, a coxinha n\u00e3o far\u00e1 mal. Mas, lembre-se: frituras e produtos prontos devem ser consumidos no m\u00e1ximo duas vezes na semana, por isso, sempre que poss\u00edvel, d\u00ea prefer\u00eancia aos assados.<\/p>\n

\u00b7 Use do bom senso sem modera\u00e7\u00e3o. Ele \u00e9 o melhor aliado na hora de saber o certo e o errado; de reconhecer o limite.<\/p>\n

Lembre-se: um bom exemplo e muita conversa e informa\u00e7\u00e3o valem mais do que qualquer guloseima, por mais tentadora que ela possa parecer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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