Quando a temperatura cai, quem tem dores cr\u00f4nicas costuma relatar que a intensidade aumenta. O fato \u00e9 que, no frio, as termina\u00e7\u00f5es nervosas tornam-se bem mais sens\u00edveis. “Quem sofre com alguma patologia nas articula\u00e7\u00f5es, nervos e circula\u00e7\u00e3o, est\u00e1 mais sens\u00edvel durante o inverno e deve evitar a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s baixas temperaturas”, esclarece Eloisa Guimar\u00e3es, fisioterapeuta e instrutora de Pilates da Contours – rede de academias para mulheres.<\/p>\n
At\u00e9 quem n\u00e3o tem problemas de sa\u00fade pode apresentar dores no inverno. “Ficar encolhido, na tentativa de fugir do frio, gera tens\u00e3o muscular, contraturas, m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o e conseq\u00fcentemente mal-estar”, explica.<\/p>\n
Entre as altera\u00e7\u00f5es relacionadas ao aumento das dores na temporada est\u00e1 o estreitamento dos vasos sangu\u00edneos, que dificulta a circula\u00e7\u00e3o do sangue nas extremidades do corpo – m\u00e3os e p\u00e9s. “Quem tem problemas circulat\u00f3rios pode se queixar de inc\u00f4modo nas pernas, por exemplo”, afirma a especialista.<\/p>\n
PREVEN\u00c7\u00c3O – O ant\u00eddoto para o aumento das dores est\u00e1 na atividade f\u00edsica regular que, de b\u00f4nus, ainda contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da forma – vale lembrar que no inverno a ingest\u00e3o de calorias tende a aumentar, pois o organismo necessita de mais energia para a conserva\u00e7\u00e3o da temperatura. Elo\u00edsa lembra, tamb\u00e9m, de uma pr\u00e1tica simples que faz a diferen\u00e7a: “Antes de levantar da cama \u00e9 importante espregui\u00e7ar-se por alguns minutos. Esse primeiro alongamento matinal estimula a circula\u00e7\u00e3o e a musculatura, que tende a ficar contra\u00edda com o frio”.<\/p>\n
Outra dica importante diz respeito \u00e0 escolha da modalidade de atividade f\u00edsica. Aquelas que contribuem para a corre\u00e7\u00e3o postural, como o Pilates, ajudam a prevenir as dores, propiciam o funcionamento adequado dos m\u00fasculos, reduzem o excesso de tens\u00e3o corporal, al\u00e9m de contribuir para a melhoria do t\u00f4nus muscular. A pr\u00e1tica \u00e9 ainda mais interessante quando desenvolvida pela manh\u00e3. “Ativar o funcionamento do corpo e do c\u00e9rebro no primeiro do dia promove disposi\u00e7\u00e3o e reduz a pregui\u00e7a”, conclui.<\/p>\n
PILATES CONTRA DORES
\nO m\u00e9todo criado por Joseph Pilates tem sido utilizado com sucesso para reabilita\u00e7\u00e3o. Quando o assunto \u00e9 preven\u00e7\u00e3o apresenta resultados ainda melhores, pois estimula a circula\u00e7\u00e3o, previne e reduz os riscos de les\u00f5es, fortalece e alonga a musculatura, favorecendo um n\u00edvel de consci\u00eancia corporal mais adequado ao dia a dia.<\/p>\n
Carla Furtado<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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