{"id":36924,"date":"2011-10-17T17:47:47","date_gmt":"2011-10-17T19:47:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=36924"},"modified":"2011-10-17T17:47:47","modified_gmt":"2011-10-17T19:47:47","slug":"hospital-das-clinicas-da-dicas-para-encarar-o-horario-de-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2011\/hospital-das-clinicas-da-dicas-para-encarar-o-horario-de-verao\/36924","title":{"rendered":"Hospital das Cl\u00ednicas d\u00e1 dicas para encarar o hor\u00e1rio de ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"\"Todo m\u00eas de outubro, os brasileiros recebem uma not\u00edcia j\u00e1 corriqueira: o in\u00edcio do hor\u00e1rio de ver\u00e3o<\/strong><\/em> do Pa\u00eds, que afeta os estados do Sul, Sudeste e Centro Oeste, al\u00e9m do Distrito Federal. Isso significa dormir e acordar uma hora mais cedo em algumas regi\u00f5es, fato que exige certa adapta\u00e7\u00e3o do ser humano. Segundo o m\u00e9dico Arnaldo Lichtenstein, do Hospital das Cl\u00ednicas da FMUSP, unidade ligada \u00e0 Secretaria da Sa\u00fade, o melhor sono ocorre duas a tr\u00eas horas depois de escurecer.<\/span><\/h2>\n

Segundo ele, o horm\u00f4nio regulador do sono “melatonina”, acionado pela falta de luz, \u00e9 alterado com a mudan\u00e7a de hor\u00e1rio. “Para se adaptar ao novo hor\u00e1rio, o ideal \u00e9 evitar situa\u00e7\u00f5es estimulantes no final da tarde ou na parte da noite”, afirma, explicando que quanto mais est\u00edmulo maior a dificuldade do organismo em relaxar. Ele observa que outros horm\u00f4nios, como o cortisol e o horm\u00f4nio do crescimento, tamb\u00e9m sofrem varia\u00e7\u00f5es durante o dia.<\/p>\n

Evitar o consumo de caf\u00e9 ou ch\u00e1 preto \u00e9 uma das dicas dadas pelo m\u00e9dico do HC. “Exerc\u00edcios f\u00edsicos muito extenuantes tamb\u00e9m devem ser evitados”, observa, citando ainda outras atitudes que podem prejudicar o descanso, tais como se alimentar demais no jantar, ir dormir sem comer, tomar banho muito frio ou muito quente, e ler livros ou ver filmes muito estimulantes nas horas que antecedem o sono. “O hor\u00e1rio de ver\u00e3o n\u00e3o \u00e9 \u00fanica inst\u00e2ncia que desequilibra o organismo. Novos turnos de trabalho ou viagens internacionais podem agir da mesma forma”, lembra.<\/p>\n

Para manter a sa\u00fade, esses cuidados com o sono devem ser constantes o ano todo. “Dificuldade de dormir ou de acordar podem predispor o paciente a problemas card\u00edacos. O infarto, por exemplo, costuma ocorrer algumas horas depois de acordar e, principalmente, na segunda-feira, dia que o estresse comumente aumenta”, diz Lichtenstein<\/p>\n

Ele lembra que o bom ambiente de sono envolve local silencioso, escuro e arejado, e ressalta que uma boa dica para os dias que antecede \u00e0 mudan\u00e7a \u00e9 dormir a cada dia alguns minutos mais cedo.<\/p>\n

Segundo o m\u00e9dico, outra d\u00favida comum \u00e9 quanto aos hor\u00e1rios das medica\u00e7\u00f5es. “A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 seguir o hor\u00e1rio do rel\u00f3gio”, diz. E complementa com outra dica: “aproveite o final de tarde e in\u00edcio de noite mais claros para fazer atividades prazerosas e caminhadas”.<\/p>\n

O hor\u00e1rio de ver\u00e3o brasileiro teve in\u00edcio neste domingo, dia 16 de outubro, quando os rel\u00f3gios foram adiantados em uma hora.<\/p>\n

Da Secretaria da Sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todo m\u00eas de outubro, os brasileiros recebem uma not\u00edcia j\u00e1 corriqueira: o in\u00edcio do hor\u00e1rio de ver\u00e3o do Pa\u00eds, que afeta os estados do Sul, Sudeste e Centro Oeste, al\u00e9m do Distrito Federal. Isso significa dormir e acordar uma hora mais cedo em algumas regi\u00f5es, fato que exige certa adapta\u00e7\u00e3o do ser humano. Segundo o […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21786,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[22,5],"tags":[],"class_list":{"0":"post-36924","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-brasil","8":"category-saude-e-vida","9":"entry","10":"gs-1","11":"gs-odd","12":"gs-even","13":"gs-featured-content-entry"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/imagens\/retomar-forma-depois-verao.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36924"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36924\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}