{"id":36550,"date":"2011-09-14T13:36:58","date_gmt":"2011-09-14T17:36:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=36550"},"modified":"2011-09-14T13:36:58","modified_gmt":"2011-09-14T17:36:58","slug":"bons-habitos-diminuem-incomodos-da-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2011\/bons-habitos-diminuem-incomodos-da-menopausa\/36550","title":{"rendered":"Bons h\u00e1bitos diminuem inc\u00f4modos da menopausa"},"content":{"rendered":"

\"\"A menopausa<\/strong><\/em> marca o final do per\u00edodo reprodutivo da mulher. Nesta fase, entre 45 e 55 anos de idade, os ov\u00e1rios deixam de produzir os horm\u00f4nios estrog\u00eanios e progest\u00f3geno de forma gradativa, at\u00e9 perderem de vez a capacidade de funcionar. Trata-se de um est\u00e1gio na vida da mulher. No entanto, nessa fase ocorrem diversas mudan\u00e7as no organismo feminino que podem predispor o aparecimento e o agravamento de algumas doen\u00e7as. Tamb\u00e9m nesse per\u00edodo, a mulher pode apresentar uma s\u00e9rie de sinais desconfort\u00e1veis, como ondas de calor, altera\u00e7\u00e3o de humor, ins\u00f4nia, depress\u00e3o e diminui\u00e7\u00e3o do desejo sexual.<\/p>\n

A Coordenadora do N\u00facleo Sa\u00fade da Mulher do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, Esther Vilela, enfatiza que adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis pode amenizar muito os problemas que surgem com a menopausa. \u201cEsse \u00e9 um momento de cuidar de si mesma. \u00c9 importante fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, que inclusive ajudam na quest\u00e3o da osteoporose, tomar sol pela manh\u00e3, caminhar, socializar com as amigas e fazer atividades em que a mulher se sinta \u00fatil. Esse, sem d\u00favida \u00e9 o melhor tratamento\u201d.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser uma aliada nessa fase da vida da mulher. A nutricionista do Hospital Geral do Estado de Alagoas, Ana Cristina Quixabeira, explica que na menopausa \u00e9 indicado o maior consumo de alimentos ricos em c\u00e1lcio e vitamina D, como latic\u00ednios magros, verduras escuras e leguminosas. Ela explica que os alimentos considerados funcionais s\u00e3o in\u00fameros e, al\u00e9m dos benef\u00edcios antes e durante a menopausa, trazem efeitos preventivos sobre diversas doen\u00e7as. \u201cOs alimentos devem ser vistos com bastante import\u00e2ncia, pois podem retardar o estabelecimento de doen\u00e7as cr\u00f4nico-degenerativas e melhorar a qualidade e expectativa de vida das pessoas\u201d.<\/p>\n

\u00c0s vezes, mesmo adotando h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis, os sintomas podem continuar incomodando ao ponto de interferir no dia a dia. Nesse caso, a mulher pode procurar seu ginecologista e buscar alternativas para amenizar as ondas de calor, que incomodam bastante e mexem com o humor. Mas \u00e9 importante enfatizar que o tratamento deve ser individualizado. Ginecologista e paciente devem discutir todas as vantagens e riscos dos diversos tipos de terapia existentes e chegar a um consenso sobre o que fazer.<\/p>\n

Esther Vilela conta que algumas experi\u00eancias emocionais intensas, como a sa\u00edda dos filhos de casa, tamb\u00e9m podem intensificar os sintomas da menopausa. Por isso \u00e9 importante manter o equil\u00edbrio. \u201cA falta dos filhos, naturalmente, d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o saber o que fazer da vida. Mas se a mulher estiver mais tranquila em rela\u00e7\u00e3o aos sintomas que j\u00e1 s\u00e3o comuns a menopausa, como ansiedade, ins\u00f4nia, mal estar e, at\u00e9 mesmo, a perda do desejo sexual, esse sentimento de perda vai passar de uma forma bem mais serena\u201d, explica a coordenadora.<\/p>\n

Apesar dos desconfortos comuns dessa fase da vida, \u00e9 poss\u00edvel encarar a menopausa com naturalidade. A coordenadora enfatiza que o final do ciclo reprodutivo pode ser visto como um est\u00edmulo para iniciar uma nova etapa, com conquista de experi\u00eancias positivas.<\/p>\n

Por Soraya Lacerda, da Ag\u00eancia Sa\u00fade \u2013 Ascom\/MS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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