{"id":23508,"date":"2010-02-19T14:10:42","date_gmt":"2010-02-19T18:10:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=23508"},"modified":"2010-02-19T14:10:42","modified_gmt":"2010-02-19T18:10:42","slug":"como-emagrecer-apos-o-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2010\/como-emagrecer-apos-o-parto\/23508","title":{"rendered":"Como emagrecer ap\u00f3s o parto?"},"content":{"rendered":"

Como emagrecer ap\u00f3s o parto<\/em><\/strong> –\u00a0Depois dos nove meses mais longos da vida de uma mulher, enfim, o beb\u00ea nasceu e \u00e9 perfeito. O que n\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o bonito assim \u00e9 o corpo da m\u00e3e, que ainda apresenta as “gordurinhas” adquiridas no per\u00edodo de gesta\u00e7\u00e3o. Mas n\u00e3o \u00e9 preciso desespero. Ao seguir algumas dicas, logo o espelho volta a conhec\u00ea-la.\u00a0<\/p>\n

De acordo com a professora de Nutri\u00e7\u00e3o da Universidade Nove de Julho (UNINOVE), Thelma Fernandes Feltrin Rodrigues, n\u00e3o \u00e9 recomendado que a mulher fa\u00e7a dietas com grandes restri\u00e7\u00f5es cal\u00f3ricas ap\u00f3s o parto, para n\u00e3o prejudicar a oferta de nutrientes (a exemplo do c\u00e1lcio e da vitamina D) ao beb\u00ea. Por essa raz\u00e3o, a montagem do card\u00e1pio deve ter a supervis\u00e3o de um nutricionista.<\/p>\n

Como a preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9, sobretudo, com a crian\u00e7a, seguir a orienta\u00e7\u00e3o dos m\u00e9dicos favorece m\u00e3e e filho. “O ato de amamentar auxilia na redu\u00e7\u00e3o de peso p\u00f3s-parto, uma vez que, para produzir o leite humano, a mulher tem um gasto energ\u00e9tico elevado: a cada litro s\u00e3o 900 calorias. Al\u00e9m do mais, os processos de produ\u00e7\u00e3o e de libera\u00e7\u00e3o do leite estimulam as contra\u00e7\u00f5es uterinas, auxiliando o retorno ao tamanho original do \u00f3rg\u00e3o”, explica a professora.<\/p>\n

N\u00e3o se descuidar da alimenta\u00e7\u00e3o faz toda a diferen\u00e7a. Diariamente ela deve ser equilibrada e variada, composta por frutas, verduras e legumes, al\u00e9m dos cereais (arroz, milho e trigo), das leguminosas (feij\u00e3o, ervilha e soja), das carnes (de peixe, de frango e bovina) e dos latic\u00ednios. “\u00c9 importante que as refei\u00e7\u00f5es sejam bem distribu\u00eddas ao longo do dia, fracionadas em seis vezes, para que n\u00e3o haja grandes per\u00edodos sem alimenta\u00e7\u00e3o”, incentiva a nutricionista.<\/p>\n

Ingerir bastante l\u00edquido e deixar de consumir alimentos com alta densidade cal\u00f3rica e baixa oferta de nutrientes – como doces, lanches vendidos em fast food, frituras, biscoitos recheados e refrigerantes – s\u00e3o atitudes importantes para prevenir o aumento de peso. “\u00c9 fundamental lembrar que o consumo de bebidas alco\u00f3licas durante a amamenta\u00e7\u00e3o deve ser evitado”, alerta Thelma.<\/p>\n

Praticar uma atividade f\u00edsica tamb\u00e9m pode ser interessante. Para quem sempre se exercitou – inclusive, durante a gesta\u00e7\u00e3o -, basta esperar uma semana antes de voltar ao ritmo anterior. J\u00e1 as pessoas sedent\u00e1rias precisam esperar o restabelecimento do parto. O retorno pode ser feito, em m\u00e9dia, ap\u00f3s 20 dias. “Para a redu\u00e7\u00e3o de peso, a atividade mais recomendada \u00e9 a aer\u00f3bica, como caminhar, andar de bicicleta, correr ou nadar. Por\u00e9m, o alongamento, a ioga e o relaxamento tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para o per\u00edodo do puerp\u00e9rio”, explica a coordenadora do curso de Fisioterapia da UNINOVE, Profa. Fernanda Varkala.<\/p>\n

Quem quiser pode fazer, inclusive, alguma atividade junto com o beb\u00ea. “Esses exerc\u00edcios ser\u00e3o ben\u00e9ficos tanto para a parte f\u00edsica da m\u00e3e quanto para o seu estado emocional, uma vez que possibilitar\u00e1 o estreitamento dos la\u00e7os com o seu filho”, salienta a fisioterapeuta. Portanto, para ficar em forma, alimente-se corretamente, amamente e fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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