{"id":23048,"date":"2010-02-05T13:30:58","date_gmt":"2010-02-05T17:30:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=23048"},"modified":"2010-02-05T13:30:58","modified_gmt":"2010-02-05T17:30:58","slug":"salto-alto-e-os-problemas-de-postura-e-pes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2010\/salto-alto-e-os-problemas-de-postura-e-pes\/23048","title":{"rendered":"Salto alto e os problemas de postura e p\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Pe\u00e7as-chaves no guarda-roupa feminino e uma paix\u00e3o antiga, os sapatos de salto alto<\/em><\/strong> fazem parte da rotina feminina<\/em><\/strong> h\u00e1 d\u00e9cadas. As mulheres mais vaidosas justificam que depois de tanto tempo de uso, o corpo se acostuma e j\u00e1 n\u00e3o sentem mais dor, mas o ortopedista Marcos Kardequi Silva Raquel, do Hospital e Maternidade Benefic\u00eancia Portuguesa de Santo Andr\u00e9 alerta que o uso cont\u00ednuo do salto alto pode trazer s\u00e9rios problemas.\u00a0<\/p>\n

Ao usar o salto alto, a mulher muda o eixo de gravidade para frente, diminuindo a base de apoio para os dedos dos p\u00e9s, o que pode causar o encurtamento nos m\u00fasculos da panturrilha (batata da perna), tendinite, fraqueza muscular, ruptura de ligamentos, entorse (virada de p\u00e9), expor\u00f5es de calc\u00e2neos e tornozelos, al\u00e9m de lordose lombar, dores nos joelhos, calosidade, joanetes e unhas encravadas, caso o sapato tenha bico fino.<\/p>\n

Com o tempo, outros problemas tamb\u00e9m podem surgir, como problemas no quadril, gerando deformidades e artrose dos ossos, descontrole postural, desequil\u00edbrio e mudan\u00e7as na marcha, causando quedas.\u00a0Segundo o m\u00e9dico, a solu\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 em jogar no lixo todas as sand\u00e1lias, scarpin e botas, mas sim, variar na altura dos saltos. “O importante \u00e9 alternar o uso de sapatos com saltos mais altos e mais baixos para n\u00e3o acostumar a musculatura. \u00c9 importante saber que s\u00e3o considerados altos os saltos acima de 15 cent\u00edmetros, os de 5 a 10 cent\u00edmetros s\u00e3o medianos e abaixo disso s\u00e3o considerados baixos”, esclarece o ortopedista.<\/p>\n

O salto mais recomendado para as mulheres que n\u00e3o conseguem viver fora das alturas s\u00e3o os sapatos de salto plataforma, pois possuem a mesma extens\u00e3o em toda a sola e permitem que o peso do corpo tenha uma melhor distribui\u00e7\u00e3o. \u00a0“O sapato ideal est\u00e1 longe de ser bonito, eles deveriam ter no m\u00e1ximo quatro cent\u00edmetros de altura, com formato largo nos dedos e de prefer\u00eancia com bico quadrado, e para completar o salto tamb\u00e9m deveria ser quadrado, pois garante mais estabilidade”, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n

N\u00e3o s\u00e3o somente os sapatos de salto alto que prejudicam os p\u00e9s, as sand\u00e1lias rasteiras n\u00e3o suportam os impactos, al\u00e9m de o p\u00e9 ficar solto e o peso corporal permanecer localizado no calcanhar. Vale lembrar que os sapatos pedem sempre o m\u00e1ximo de conforto e se as dores persistirem \u00e9 importante procurar um m\u00e9dico para um diagn\u00f3stico correto. \u00a0O uso de salto deve ser vetado para crian\u00e7as e adolescentes, pois o corpo ainda est\u00e1 moldando a postura. Quanto mais cedo se iniciar o uso do salto, mais problemas haver\u00e1 no futuro, j\u00e1 que na fase de crescimento \u00f3sseo pode causar comprometimento do alinhamento postural e da biomec\u00e2nica normal da marcha, gerando dores, desequil\u00edbrio muscular, estresse articular e degenera\u00e7\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de desenvolver problemas na coluna, rota\u00e7\u00e3o do osso da pelve e aproxima\u00e7\u00e3o dos joelhos e afastamento dos p\u00e9s.<\/p>\n

Para aliviar as dores dos p\u00e9s s\u00e3o recomendados exerc\u00edcios e alongamentos que podem ser feitos com um len\u00e7o ou com um peda\u00e7o de corda, a pr\u00e1tica duas vezes por dia por 10 minutos ajuda tamb\u00e9m na preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2imbras e incha\u00e7os. Al\u00e9m disso, um escalda p\u00e9 com \u00e1gua morna ajuda a aliviar as dores. Outra boa dica \u00e9 colocar pedrinhas ou bolinhas de gude e fazer movimentos para frente e para tr\u00e1s com os p\u00e9s, pois ajudam a relaxar. A coloca\u00e7\u00e3o de prote\u00e7\u00e3o nas \u00e1reas de atrito, tais como protetores de gel e orteses para distribui\u00e7\u00e3o das press\u00f5es nas sali\u00eancias \u00f3sseas, s\u00e3o boas dicas para o al\u00edvio de calos e joanetes.\u00a0Na hora de comprar um sapato alguns itens devem ser levados em conta como a forma correta para os p\u00e9s nem largo e nem apertado; priorizar o conforto e o equil\u00edbrio que o salto proporciona; procurar fazer a compra no fim da tarde ou \u00e0 noite, quando os p\u00e9s est\u00e3o mais largos; al\u00e9m de ficar confort\u00e1vel o ideal \u00e9 que sobre de 0,5 a 1,3 cent\u00edmetros entre o dedo maior e o final do sapato; que n\u00e3o deve ser de material duro. “N\u00e3o acredite que o sapato vai lacear e calce sempre os dois p\u00e9s do cal\u00e7ado, pois normalmente temos um p\u00e9 maior que o outro”, finaliza o especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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