{"id":21783,"date":"2010-01-18T11:54:16","date_gmt":"2010-01-18T15:54:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=21783"},"modified":"2010-01-18T13:22:06","modified_gmt":"2010-01-18T17:22:06","slug":"disciplina-para-retomar-a-forma-depois-das-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2010\/disciplina-para-retomar-a-forma-depois-das-ferias\/21783","title":{"rendered":"Disciplina para retomar a forma depois das f\u00e9rias"},"content":{"rendered":"

\"\"Disciplina para retomar a forma depois das f\u00e9rias<\/em><\/strong> –\u00a0Na segunda quinzena de janeiro as academias retomam o ritmo. “A explica\u00e7\u00e3o \u00e9 simples: ap\u00f3s as f\u00e9rias, os brasilienses j\u00e1 est\u00e3o de olho no resgate da forma para outro per\u00edodo importante do calend\u00e1rio, o carnaval”, destaca a educadora f\u00edsica Kelya Alves, da Contours – rede de academias para mulheres.\u00a0<\/p>\n

No topo das prioridades est\u00e1 a perda dos quilinhos adquiridos com a combina\u00e7\u00e3o dos card\u00e1pios de fim de ano e dos excessos das f\u00e9rias. Segundo Kelya, os chamados circuitos express – com 30 minutos de dura\u00e7\u00e3o, re\u00fanem atividades aer\u00f3bicas e de tonifica\u00e7\u00e3o com excelentes resultados. “Damos \u00eanfase para o que as mulheres desejam: gl\u00fateos em cima, pernas torneadas e abdome definido”, diz.<\/p>\n

Na etapa de retomada do peso saud\u00e1vel, al\u00e9m de pelo menos tr\u00eas sess\u00f5es de academia por semana, a especialista sugere caminhadas regulares e com bom ritmo. Mas aten\u00e7\u00e3o, nada de exagerar: “A busca por resultados r\u00e1pidos pode aumentar o risco de les\u00f5es. Al\u00e9m disso, o excesso de atividade f\u00edsica pode desencadear a chamada fadiga muscular que, por sua vez, conduz ao desequil\u00edbrio metab\u00f3lico e a outros quadros ainda mais graves”.<\/p>\n

A nutricionista Daniela Guimar\u00e3es, que integra a equipe multidisciplinar da Contours, lembra ainda do papel da alimenta\u00e7\u00e3o no resgate da boa forma. “Ela deve ser balanceada e fracionada, com refei\u00e7\u00f5es a cada tr\u00eas horas. \u00c9 sempre bom ressaltar a import\u00e2ncia da ingest\u00e3o de frutas e verduras, cerca de 5 por\u00e7\u00f5es por dia”, conclui. No mais, vale lembrar que a disciplina \u00e9 a melhor aliada de um corpo belo e, principalmente, saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Disciplina para retomar a forma depois das f\u00e9rias –\u00a0Na segunda quinzena de janeiro as academias retomam o ritmo. “A explica\u00e7\u00e3o \u00e9 simples: ap\u00f3s as f\u00e9rias, os brasilienses j\u00e1 est\u00e3o de olho no resgate da forma para outro per\u00edodo importante do calend\u00e1rio, o carnaval”, destaca a educadora f\u00edsica Kelya Alves, da Contours – rede de academias […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":{"0":"post-21783","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-brasil","7":"entry","8":"has-post-thumbnail","9":"gs-1","10":"gs-odd","11":"gs-even","12":"gs-featured-content-entry"},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21783","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21783"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21783\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}