{"id":21227,"date":"2010-01-06T18:42:45","date_gmt":"2010-01-06T22:42:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=21227"},"modified":"2010-01-06T18:42:45","modified_gmt":"2010-01-06T22:42:45","slug":"gestacao-requer-exercicios-fisicos-com-adaptacoes-e-acompanhamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2010\/gestacao-requer-exercicios-fisicos-com-adaptacoes-e-acompanhamento\/21227","title":{"rendered":"Gesta\u00e7\u00e3o requer exerc\u00edcios f\u00edsicos com adapta\u00e7\u00f5es e acompanhamento"},"content":{"rendered":"

A pr\u00e1tica de atividades no per\u00edodo da gravidez<\/em><\/strong> traz in\u00fameros benef\u00edcios para a m\u00e3e e o beb\u00ea. No entanto, cada caso demanda avalia\u00e7\u00e3o e acompanhamento individual. Em se tratando de sa\u00fade f\u00edsica, um dos temas mais discutidos \u00e9 a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos por gestantes. Embora a mulher gr\u00e1vida necessite de cuidados especiais nessa fase, especialistas afirmam que, em grande parte dos casos, as atividades s\u00e3o ben\u00e9ficas para a m\u00e3e e seu beb\u00ea. Mas \u00e9 importante lembrar: cada caso deve ser acompanhado individualmente pelo obstetra e por um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica especializado em exerc\u00edcios f\u00edsicos para gestantes.<\/p>\n

Em uma gesta\u00e7\u00e3o normal, que n\u00e3o apresente riscos para a m\u00e3e ou beb\u00ea, o exerc\u00edcio \u00e9 ben\u00e9fico para o desenvolvimento fetal e, mais tarde, para o suprimento de leite no per\u00edodo da amamenta\u00e7\u00e3o. Dados de pesquisas ainda demonstram a diminui\u00e7\u00e3o de complica\u00e7\u00f5es p\u00f3s-parto em mulheres que se exercitaram durante a gesta\u00e7\u00e3o. “Os benef\u00edcios s\u00e3o aparentes inclusive no momento do parto, que \u00e9 facilitado em virtude da musculatura abdominal e p\u00e9lvica trabalhada previamente”, afirma a profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e especialista em atividades aqu\u00e1ticas, Daniele Perbiche, da academia Carpe Diem, de Curitiba.<\/p>\n

Quando feito de forma adequada, o trabalho corporal soma-se \u00e0 condi\u00e7\u00e3o especial das mulheres gr\u00e1vidas, auxiliando na capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, na realiza\u00e7\u00e3o de atividades corriqueiras, na melhoria das condi\u00e7\u00f5es musculares e \u00f3sseas, no relaxamento, na redu\u00e7\u00e3o de poss\u00edveis dores e incha\u00e7os, na perda de peso p\u00f3s-parto e tamb\u00e9m na auto-estima da futura m\u00e3e.<\/p>\n

Um estudo recente conduzido pela Norwegian School of Sports and Science apontou que mulheres que esperam seu primeiro filho e realizam exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente diminuem o risco de dar \u00e0 luz um beb\u00ea com excesso de peso (acima de quatro quilos) – fator que pode contribuir, mais tarde, para a obesidade ou at\u00e9 mesmo para hemorragias durante a gravidez. N\u00e3o h\u00e1 relev\u00e2ncia na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos anteriormente ao per\u00edodo gestacional. Nesse contexto, o exerc\u00edcio ajuda a manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue da m\u00e3e, colaborando para a manuten\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel do peso do beb\u00ea. O estudo tamb\u00e9m revelou que altos \u00edndices de a\u00e7\u00facar e diabetes que se desenvolvem temporariamente durante a gravidez s\u00e3o fatores de risco para reter um beb\u00ea grande. Os pesquisadores avaliam que, entre os bons h\u00e1bitos no per\u00edodo de gesta\u00e7\u00e3o, devem ser priorizados os exerc\u00edcios regulares com o prop\u00f3sito de preven\u00e7\u00e3o. Em resumo, o estudo mostra que a necessidade do exerc\u00edcio se torna indiscut\u00edvel para evitar o risco de uma crian\u00e7a acima do peso.<\/p>\n

Segundo a propriet\u00e1ria da academia Carpe Diem, Ana Maria Ramon, a ci\u00eancia mostra e a pr\u00e1tica comprova. “Por ser esse um momento \u00fanico na vida da mulher, movimentar o corpo com a devida orienta\u00e7\u00e3o, torna a fase mais agrad\u00e1vel e prazerosa. Nossas clientes gr\u00e1vidas v\u00e3o at\u00e9 o final da gesta\u00e7\u00e3o com bom humor, melhora da auto-estima, sa\u00fade e disposi\u00e7\u00e3o”, coloca.<\/p>\n

EXERC\u00cdCIOS INDICADOS
\nAs mulheres que nunca sofreram um aborto espont\u00e2neo e j\u00e1 praticavam exerc\u00edcios podem dar continuidade \u00e0 rotina, sempre com o aval m\u00e9dico. J\u00e1 para as mulheres sedent\u00e1rias, recomenda-se o in\u00edcio do programa ap\u00f3s a d\u00e9cima segunda semana de gesta\u00e7\u00e3o. N\u00e3o havendo ind\u00edcios de complica\u00e7\u00f5es, as atividades podem ser continuadas at\u00e9 o parto, no entanto, com a redu\u00e7\u00e3o aos poucos da intensidade. “Nesse momento deve-se levar em conta a disposi\u00e7\u00e3o da parturiente”, relata Daniele.<\/p>\n

Dentre as atividades mais comuns, Daniele cita a caminhada, nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica, alongamento e muscula\u00e7\u00e3o em menor intensidade. Ela explica que as vantagens de cada uma est\u00e3o associadas ao controle da respira\u00e7\u00e3o e trabalho da musculatura. “A caminhada favorece o encaixe do beb\u00ea na pelve da m\u00e3e. A nata\u00e7\u00e3o, embora algumas modalidades estejam restritas nesse per\u00edodo, tamb\u00e9m trabalha bastante a musculatura. Mas o exerc\u00edcio certamente mais indicado \u00e9 a hidrogin\u00e1stica, pela caracter\u00edstica de baixo impacto e trabalho cardiorrespirat\u00f3rio. Nesse contexto n\u00e3o se deve esquecer a muscula\u00e7\u00e3o, que tamb\u00e9m em intensidades mais baixas favorece o desenvolvimento da musculatura de suporte de grandes tens\u00f5es”, exp\u00f5e.<\/p>\n

Outro fator importante que deve estar aliado \u00e0 pr\u00e1tica dos exerc\u00edcios \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o. Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras e fibras \u00e9 a ideal, aliada \u00e0 ingest\u00e3o de l\u00edquidos como \u00e1gua e sucos naturais.<\/p>\n

UM POUCO SOBRE A CARPE DIEM ACADEMIA
\nLocalizada em uma agrad\u00e1vel e reservada \u00e1rea de Curitiba, no bairro Alto da XV, a Carpe Diem Academia oferece aos alunos um espa\u00e7o completo para cuidar do corpo e da mente.<\/p>\n

Com um projeto de 1.680m2 a academia, de tr\u00eas andares, possui estacionamento pr\u00f3prio, salas de gin\u00e1stica, \u00e1rea para muscula\u00e7\u00e3o, piscina de 25m, sauna \u00famida, vesti\u00e1rios, lanchonete, sala de Bike Indoor, elevador, entrada e banheiros exclusivos para portadores de necessidades especiais, amenidades como computadores conectados \u00e0 internet para utiliza\u00e7\u00e3o dos alunos, entre outros itens. Tudo foi cuidadosamente projetado para ser um espa\u00e7o de bem-estar de \u00faltima gera\u00e7\u00e3o. A academia funciona de segunda a quinta-feira, das 06h \u00e0s 23h; sexta-feira, das 06h \u00e0s 22h; e aos s\u00e1bados, das 09h \u00e0s 15h.<\/p>\n

SERVI\u00c7O:
\nAcademia Carpe Diem
\nENDERE\u00c7O: Rua Reinaldino S. de Quadros, 750 – Alto da XV
\nTELEFONE: (41) 3363-0400
\nSITE: www.carpediemacademia.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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