Ap\u00f3s muitas provas, horas incalcul\u00e1veis em frente ao computador e aos livros, alimenta\u00e7\u00e3o desregrada e noites em claro, enfim, as f\u00e9rias se aproximam e muitas \u201cbaladas\u201d est\u00e3o por vir. Afinal, \u00e9 hora de curtir. No entanto, privar-se do sono pode gerar v\u00e1rios problemas, pois, uma noite mal dormida \u00e9 suficiente para diminuir os reflexos, alterar a personalidade e causar irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, aumento da fadiga e do estresse. Outro fato importante a ser considerado \u00e9 que uma noite de sono perdida jamais ser\u00e1 recuperada.<\/p>\n
No per\u00edodo de f\u00e9rias \u00e9 importante que as pessoas que passaram por um longo per\u00edodo sem dormir adequadamente tenham consci\u00eancia das necessidades f\u00edsica e psicol\u00f3gica desse ato. \u201cO ideal \u00e9 tra\u00e7ar uma rotina para que o corpo volte a descansar. O preju\u00edzo de noites em claro n\u00e3o ser\u00e1 recuperado, no entanto, \u00e9 poss\u00edvel que, ap\u00f3s algumas noites bem dormidas, o organismo se restabele\u00e7a\u201d, explica o Prof. Dr. Luis Vicente Franco de Oliveira, especialista em dist\u00farbios do sono e coordenador do Laborat\u00f3rio do Sono da Universidade Nove de Julho (UNINOVE).<\/p>\n
Muito mais que o n\u00famero de horas que se passa na cama, o importante \u00e9 que o sono seja de qualidade. Para isso, o especialista d\u00e1 algumas dicas: \u201cevite a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas intensas antes de se deitar, assim como as refei\u00e7\u00f5es pesadas. Durma sempre no mesmo hor\u00e1rio, com as luzes apagadas e no sil\u00eancio. N\u00e3o tenha televis\u00e3o no quarto e nem durma ouvindo m\u00fasica. Caf\u00e9, ch\u00e1 preto e refrigerante \u00e0 base de cola tamb\u00e9m devem ser evitados horas antes de dormir. Isso \u00e9 o que chamamos de higiene do sono\u201d.<\/p>\n
Atualmente, um ter\u00e7o da popula\u00e7\u00e3o brasileira sofre com dist\u00farbios do sono. \u201cUm problema, em especial, causado pela m\u00e1 qualidade do sono pode chamar a aten\u00e7\u00e3o dos jovens: homens que dormem mal t\u00eam mais risco de ter impot\u00eancia sexual\u201d, finaliza o doutor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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