{"id":19765,"date":"2009-12-10T17:13:26","date_gmt":"2009-12-10T21:13:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=19765"},"modified":"2009-12-10T17:13:26","modified_gmt":"2009-12-10T21:13:26","slug":"transforme-seu-corpo-e-sua-saude-em-2010","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2009\/transforme-seu-corpo-e-sua-saude-em-2010\/19765","title":{"rendered":"Transforme seu corpo e sua sa\u00fade em 2010"},"content":{"rendered":"

A cada in\u00edcio de um novo ano pensamos quais ser\u00e3o nossas metas e objetivos a serem atingidos nos pr\u00f3ximos 12 meses. O principal desejo para muitas pessoas se resume na palavra EMAGRECIMENTO<\/em><\/strong>. Principalmente ap\u00f3s os exageros cometidos durante as festas de fim de ano, bate aquele sentimento de culpa aumentando ainda mais a vontade de perder os “quilinhos” a mais.<\/p>\n

Que tal adotar novos h\u00e1bitos em 2010? Pensando nisso, a doutora Andrea Dario Frias, PhD em nutri\u00e7\u00e3o e coordenadora do Centro de Pesquisa Sanavita, d\u00e1 algumas dicas de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar combinada com o uso de alimentos funcionais, que al\u00e9m de estimular a elimina\u00e7\u00e3o das gordurinhas indesejadas aumentar\u00e1 a autoestima. Afinal, somos aquilo que comemos!<\/p>\n

“A reeduca\u00e7\u00e3o alimentar<\/em><\/strong> vai muito al\u00e9m da perda de peso, pois estimula o organismo a permanecer em constante atividade diminuindo a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias prejudiciais a sa\u00fade e aumentando aquelas que nos fazem bem como as endorfinas, horm\u00f4nios respons\u00e1veis por nos deixar mais felizes e confiantes. Automaticamente nosso corpo, al\u00e9m de seguir uma dieta equilibrada, estar\u00e1 apto \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e cada vez mais disposto e animado para continuar, resultando consequentemente na perda de peso”, explica a especialista.<\/p>\n

N\u00e3o acreditar em dietas que prometem emagrecimento e mudan\u00e7as de h\u00e1bitos sem nenhum esfor\u00e7o j\u00e1 \u00e9 o primeiro passo para o sucesso desejado. Se o objetivo \u00e9 mudan\u00e7as duradouras, o importante \u00e9 estar preparado para gastar mais calorias e comer menos.<\/p>\n

Algumas mudan\u00e7as que fazem a diferen\u00e7a na hora de emagrecer:<\/p>\n

\u00b7 Procure adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o fracionada composta de 4 a 6 refei\u00e7\u00f5es por dia;<\/p>\n

\u00b7 Evite “beliscos” fora de hora;<\/p>\n

\u00b7 Troque leite e derivados gordos por desnatados\/light;<\/p>\n

\u00b7 Consuma carnes magras e d\u00ea prefer\u00eancia a peixes e peito de frango todos grelhados, assados ou cozidos;<\/p>\n

\u00b7 Tire a fritura do seu card\u00e1pio;<\/p>\n

\u00b7 Substitua os doces por frutas e gelatina diet no lugar das sobremesas;<\/p>\n

\u00b7 Comece a refei\u00e7\u00e3o principal comendo saladas e verduras e somente depois v\u00e1 para o prato principal;<\/p>\n

\u00b7 Aumente a ingest\u00e3o de frutas;<\/p>\n

\u00b7 Tome pelo menos 8 copos de \u00e1gua por dia;<\/p>\n

\u00b7 Evite comer assistindo televis\u00e3o, lendo revista, falando ao telefone ou fazendo qualquer outra atividade que possa distrair.<\/p>\n

\u00b7 Mantenha-se longe de alimentos “tentadores”. Lembre-se: Longe dos olhos! Longe da boca!<\/p>\n

\u00b7 N\u00e3o fa\u00e7a compras de est\u00f4mago vazio. \u00c9 mais f\u00e1cil comprar compulsivamente quando se est\u00e1 com fome;<\/p>\n

\u00b7 Sirva-se com pequenas por\u00e7\u00f5es, e coma devagar, saboreando o alimento<\/p>\n

Segundo a doutora Andrea Dario Frias, incluir o consumo de alimentos funcionais aliado aos novos h\u00e1bitos de vida tamb\u00e9m auxilia muito no emagrecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n

A farinha de linha\u00e7a dourada, o col\u00e1geno hidrolisado em p\u00f3 e os ch\u00e1s provenientes da Camellia sinensis s\u00e3o algumas op\u00e7\u00f5es que ajudam no equil\u00edbrio corporal.<\/p>\n

“A farinha de linha\u00e7a dourada \u00e9 rica em fibras e outras subst\u00e2ncias essenciais para a sa\u00fade como o \u00f4mega 3. Suas fibras garantem saciedade por v\u00e1rios fatores. Estimulam a mastiga\u00e7\u00e3o, atrasam o esvaziamento g\u00e1strico e aumentam o horm\u00f4nio colecistoquinina, que promove a saciedade e controla a fome”, explica a doutora.<\/p>\n

J\u00e1 o Col\u00e1geno Hidrolisado \u00e9 uma prote\u00edna que al\u00e9m de atuar beneficamente na sa\u00fade da pele, ajuda a promover saciedade. “As pesquisas mostram que a ingest\u00e3o di\u00e1ria do col\u00e1geno hidrolisado, entre 8 a 10g\/dia segundo os estudos, garante firmeza, hidrata\u00e7\u00e3o e elasticidade da pele, al\u00e9m de diminuir a sensa\u00e7\u00e3o de fome por induzir a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios intestinais como o glucagon e PYY que controlam o apetite”, diz Andrea.<\/p>\n

Os famosos ch\u00e1s verde, branco, vermelho e amarelo, todos derivados da planta Camellia sinensis, s\u00e3o tamb\u00e9m \u00f3timos exemplos de alimentos que podem ser utilizados com sucesso em planos de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e perda de peso. Eles apresentam em sua composi\u00e7\u00e3o subst\u00e2ncias antioxidantes e cafe\u00edna que ajudam a diminuir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e aceleram o metabolismo. “Isto ocorre porque al\u00e9m do efeito diur\u00e9tico, tais subst\u00e2ncias apresentam propriedades termog\u00eanicas, ou seja, aumentam as taxas pelas quais as calorias s\u00e3o queimadas e aceleram a oxida\u00e7\u00e3o de gorduras” finaliza.<\/p>\n

\u00c9 importante n\u00e3o esquecer tamb\u00e9m que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos deve ser incorporada no nosso cotidiano da mesma forma que adotamos h\u00e1bitos de sobreviv\u00eancia. Em um programa para perda de peso, os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o as c\u00e1psulas de entusiasmo\u00a0que o corpo e a mente precisam para recuperar e manter a sa\u00fade. E lembre-se, desanimar jamais!<\/p>\n

Doutora Andrea Dario Frias \u00e9 coordenadora do Centro de Pesquisa Sanavita, PhD em nutri\u00e7\u00e3o e atua na pesquisa e desenvolvimento de alimentos especiais e funcionais, possuindo v\u00e1rios trabalhos cient\u00edficos publicados em revistas nacionais e internacionais e \u00e9 conselheira cient\u00edfica da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais – SBAF.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A cada in\u00edcio de um novo ano pensamos quais ser\u00e3o nossas metas e objetivos a serem atingidos nos pr\u00f3ximos 12 meses. O principal desejo para muitas pessoas se resume na palavra EMAGRECIMENTO. Principalmente ap\u00f3s os exageros cometidos durante as festas de fim de ano, bate aquele sentimento de culpa aumentando ainda mais a vontade de […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":{"0":"post-19765","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-brasil","7":"entry","8":"gs-1","9":"gs-odd","10":"gs-even","11":"gs-featured-content-entry"},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19765","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19765"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19765\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}