{"id":16707,"date":"2009-11-09T19:29:57","date_gmt":"2009-11-09T23:29:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=16707"},"modified":"2009-11-09T19:29:57","modified_gmt":"2009-11-09T23:29:57","slug":"sono-como-aliado-da-dieta-e-tema-de-congresso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2009\/sono-como-aliado-da-dieta-e-tema-de-congresso\/16707","title":{"rendered":"Sono como aliado da dieta \u00e9 tema de congresso"},"content":{"rendered":"

Uma noite mal dormida j\u00e1 \u00e9 suficiente para a pessoa acordar<\/strong> com quilos a mais no outro dia. Pessoas que dormem uma hora a menos durante longos per\u00edodos podem engordar<\/strong> em at\u00e9 20% do seu peso. Estima-se que \u00e9 poss\u00edvel perder at\u00e9 1-2% das medidas em uma noite. Pesquisa revela que a perda de peso pode ser duas vezes maior em uma pessoa dormindo do que uma pessoa acordada e parada<\/p>\n

Pesquisas recentes comprovam que, para emagrecer, n\u00e3o basta apenas ter uma dieta equilibrada e fazer exerc\u00edcios. O sono \u00e9 comprovadamente um dos grandes aliados da dieta, sendo que uma noite mal dormida j\u00e1 \u00e9 suficiente para a pessoa acordar acima do peso no outro dia. Este tema ser\u00e1 discutido no 3\u00ba Congresso Mundial de Medicina do Sono, que acontece de 9 a 11 de novembro, no WTC Sheraton, em S\u00e3o Paulo, e re\u00fane os maiores especialistas do Brasil e do exterior no assunto.<\/p>\n

“A rela\u00e7\u00e3o entre emagrecimento e sono j\u00e1 \u00e9 conhecida, mas, ao contr\u00e1rio do que muitos pesquisadores acreditavam, a perda de peso n\u00e3o acontece apenas em longo prazo. Quando a pessoa dorme bem uma noite, ela j\u00e1 acorda mais magra no outro dia”, afirma Walter Andr\u00e9 dos Santos Moraes, neurologista e pesquisador do Instituto do Sono\/UNIFESP. De acordo com o especialista, estudos comprovam que uma pessoa pode perder peso duas vezes mais r\u00e1pido dormindo do que acordada e parada. “Em algumas pessoas, a perda de medidas chega a 2% durante a noite voltando a recuperar parte disso ao longo do dia”, explica Walter. O motivo deste emagrecimento, segundo o pesquisador, s\u00e3o os processos que o organismo realiza durante o sono, como metabolismo basal, perda h\u00eddrica, recupera\u00e7\u00e3o de tecidos, entre outros.<\/p>\n

Altera\u00e7\u00f5es na ciclo di\u00e1rio de peso podem levar \u00e0 obesidade a longo prazo.
\nDurante a noite tamb\u00e9m s\u00e3o produzidos horm\u00f4nios que facilitam o emagrecimento, como a leptina, respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, o GH, que aumenta a massa magra, e a insulina, horm\u00f4nio que processa a glicose. Estudos internacionais mostram ainda que uma hora a menos de sono por dia pode aumentar em at\u00e9 20% o peso corporal da pessoa. “Estimativas demonstram que as pessoas em todo o mundo t\u00eam dormido duas horas a menos por dia. Na mesma propor\u00e7\u00e3o, os \u00edndices de obesidade crescem de forma alarmante. Com certeza, n\u00e3o \u00e9 uma coincid\u00eancia”, explica Walter.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uma noite mal dormida j\u00e1 \u00e9 suficiente para a pessoa acordar com quilos a mais no outro dia. Pessoas que dormem uma hora a menos durante longos per\u00edodos podem engordar em at\u00e9 20% do seu peso. Estima-se que \u00e9 poss\u00edvel perder at\u00e9 1-2% das medidas em uma noite. Pesquisa revela que a perda de peso […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":{"0":"post-16707","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-saude-e-vida","7":"entry","8":"gs-1","9":"gs-odd","10":"gs-even","11":"gs-featured-content-entry"},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16707"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16707\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}