{"id":12715,"date":"2009-09-25T11:17:51","date_gmt":"2009-09-25T15:17:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=12715"},"modified":"2009-09-25T11:17:51","modified_gmt":"2009-09-25T15:17:51","slug":"beneficios-do-arroz-integral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2009\/beneficios-do-arroz-integral\/12715","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do arroz integral"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/imagens\/\/arroz.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-12716\" title=\"arroz\" src=\"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/imagens\/\/arroz.jpg\" alt=\"arroz\" width=\"150\" height=\"113\" srcset=\"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/imagens\/arroz.jpg 150w, https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/imagens\/arroz-148x112.jpg 148w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>O arroz integral s\u00f3 apresenta vantagens em rela\u00e7\u00e3o ao arroz branco. Enquanto o integral tem gr\u00e3os intactos, preservando assim \u00e0 pel\u00edcula e o g\u00e9rmen, onde se encontra a maior concentra\u00e7\u00e3o de nutrientes; o arroz branco polido n\u00e3o tem a pel\u00edcula, por conseq\u00fc\u00eancia tem menor valor nutricional.\u00a0O arroz integral na maioria das dietas \u00e9 indicado pelo fato de ter uma maior concentra\u00e7\u00e3o de nutrientes. A pel\u00edcula tem uma maior concentra\u00e7\u00e3o de fibras insol\u00faveis que estimulam o sistema gastrointestinal e diminuem a fome. Al\u00e9m disso, cont\u00e9m grande quantidade de vitamina B1 que \u00e9 praticamente ausente no arroz branco.<\/p>\n<p>O consumo regular do arroz integral traz muitos benef\u00edcios. Diminui os problemas intestinais como a constipa\u00e7\u00e3o; melhora o metabolismo da glicose nos diab\u00e9ticos; protege o sistema nervoso, devido \u00e0 vitamina B1; melhora o metabolismo da contra\u00e7\u00e3o muscular, sendo excelente para todos, e especialmente para atletas. \u00c9 isento de gl\u00faten, portanto cel\u00edacos podem consumir.<\/p>\n<p>Aumentar a quantidade de fibras \u00e9 uma boa dica para quem deseja emagrecer, pois as fibras demoram mais tempo para serem digeridas, assim prolongam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Mas, ao se aumentar a quantidade de fibras, deve-se aumentar tamb\u00e9m a quantidade de \u00e1gua.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, \u00e9 importante ressaltar que a quantidade da por\u00e7\u00e3o do arroz integral deve ser a mesma. Apesar de ter um valor cal\u00f3rico um pouco maior, tem o \u00edndice glic\u00eamico menor. Portanto, n\u00e3o h\u00e1 altera\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica significativa na dieta. Por ser um carboidrato, desse modo um alimento energ\u00e9tico, deve ser consumido em por\u00e7\u00f5es que condizem com a necessidade de cada pessoa.<\/p>\n<p>Doutor Maximo Asinelli (CRM-Pr 13037)<br \/>\nM\u00e9dico Nutr\u00f3logo<br \/>\nSite: www.clinicaasinelli.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O arroz integral s\u00f3 apresenta vantagens em rela\u00e7\u00e3o ao arroz branco. 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