Para quem desfrutou do inverno sem culpa e fugiu da academia na temporada do frio, o momento \u00e9 de retomar a atividade f\u00edsica e recuperar o tempo perdido. “J\u00e1 come\u00e7ou a contagem regressiva para o ver\u00e3o e o segredo para quem deseja ver resultados em pouco tempo \u00e9 a disciplina, que ganha for\u00e7a quando aliada a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e boas horas de sono”, revela Keli Alves, professora de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.\u00a0Falta de tempo n\u00e3o \u00e9 mais desculpa para sacudir o sedentarismo – as academias j\u00e1 utilizam circuitos de 30 minutos, uma excelente op\u00e7\u00e3o. “O chamado sistema express adapta-se \u00e0s agendas mais ocupadas e ainda promove a queima de at\u00e9 600 calorias por sess\u00e3o, atrav\u00e9s da mescla de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e localizados”, explica a fisioterapeuta Elo\u00edsa Guimar\u00e3es, da Contours.\u00a0<\/p>\n
Outra atividade de comprovada efic\u00e1cia \u00e9 o Pilates, que melhorara o condicionamento f\u00edsico, a flexibilidade, o alinhamento postural e o t\u00f4nus muscular. “\u00c9 um dos mais eficazes caminhos para ficar com a barriga enxuta e, de quebra, obter bem estar e relaxamento”, completa Elo\u00edsa. Unir o circuito express ao Pilates \u00e9 uma boa pedida para otimizar os resultados.<\/p>\n
Para quem vai retomar a malha\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante tomar alguns cuidados para n\u00e3o sobrecarregar a musculatura e as articula\u00e7\u00f5es, evitando assim les\u00f5es futuras e o conseq\u00fcente afastamento da academia. “Quem est\u00e1 h\u00e1 algum tempo sem praticar atividade f\u00edsica deve seguir orienta\u00e7\u00e3o profissional”, conclui a fisioterapeuta.<\/p>\n
AL\u00c9M DO CORPO – A not\u00edcia \u00e9 estimulante para quem quer deixar de lado o sedentarismo – que alcan\u00e7a hoje 70% popula\u00e7\u00e3o mundial e aumenta os riscos para obesidade, diabetes e cardiopatias. “Meia hora di\u00e1ria de exerc\u00edcios acelera o metabolismo, melhora o condicionamento f\u00edsico, o t\u00f4nus muscular e oxigena o c\u00e9rebro”, valida Keli Alves.<\/p>\n
Carla Furtado<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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