{"id":103537,"date":"2017-01-03T06:09:42","date_gmt":"2017-01-03T08:09:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=103537"},"modified":"2017-01-02T19:11:00","modified_gmt":"2017-01-02T21:11:00","slug":"prato-saudavel-dicas-para-comecar-o-ano-sem-culpa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/2017\/prato-saudavel-dicas-para-comecar-o-ano-sem-culpa\/103537","title":{"rendered":"Prato saud\u00e1vel: dicas para come\u00e7ar o ano sem culpa"},"content":{"rendered":"

Durante o per\u00edodo de festas de Natal e Ano Novo, \u00e9 comum que as pessoas abusem dos banquetes e literalmente “enfiem o p\u00e9 na jaca”, como se costuma dizer no jarg\u00e3o popular. Assim, as promessas de adotar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis<\/strong><\/em> no ano que come\u00e7a correm o risco de ficarem para depois ou mesmo ca\u00edrem no esquecimento.<\/p>\n

Para n\u00e3o deixar isso acontecer, o programa “Meu Prato Saud\u00e1vel” preparou algumas dicas para ajudar a controlar o exagero na hora da comida e oferecer op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis, eliminando um dos ingredientes mais comuns no in\u00edcio do ano: a culpa.<\/p>\n

O programa \u00e9 um modelo nutricional que serve como refer\u00eancia para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel nas principais refei\u00e7\u00f5es do dia, para prevenir tanto a obesidade como o diabetes, os problemas cardiovasculares e o c\u00e2ncer. O programa leva em considera\u00e7\u00e3o a realidade brasileira, com a indica\u00e7\u00e3o de alimentos com os quais as pessoas j\u00e1 est\u00e3o habituadas no seu dia a dia.<\/p>\n

Confira abaixo algumas dicas para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada e saud\u00e1vel:<\/p>\n

– Ansiedade, press\u00e3o no trabalho e baixa autoestima costumam favorecer os abusos, por isso, tente separar as emo\u00e7\u00f5es e, quando for se alimentar, fa\u00e7a a escolha baseada nas caracter\u00edsticas dos alimentos e nos sentimentos associados a eles;<\/p>\n

– O mundo n\u00e3o gira em torno da alimenta\u00e7\u00e3o. Existem outras formas de sentir prazer. Priorizar os momentos de lazer \u00e9 fundamental e ajuda a diminuir o estresse do dia a dia;<\/p>\n

– A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular \u00e9 fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o do peso corporal adequado, e proporciona sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Depois de uma caminhada no parque, voc\u00ea n\u00e3o vai escolher ir num rod\u00edzio de carnes e colocar tudo a perder;<\/p>\n

– A frase “diga com quem tu andas que eu direi quem tu \u00e9s” tem todo o sentido. Se voc\u00ea convive com pessoas que t\u00eam h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis, ser\u00e1 mais f\u00e1cil manter a linha;<\/p>\n

– Seja um alquimista na cozinha. Permita-se experimentar ingredientes e inventar pratos diferentes. A ideia \u00e9 se libertar dos alimentos prontos e investir nas refei\u00e7\u00f5es feitas com alimentos de verdade. Assim, voc\u00ea se distrai preparando a comida e n\u00e3o exagera na comilan\u00e7a;<\/p>\n

Para saber mais sobre o programa, .<\/p>\n

Do Portal do Governo do Estado SP<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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